Blähungen charakterisieren sich durch das Vorhandensein überschüssiger Gase im Darm, wobei die Symptomatik, mit der sie sich manifestieren, Aufblähung und/oder Bauchspannung ist. Der Zustand kann sowohl isoliert auftreten als auch in direktem Zusammenhang mit anderen Magen-Darm-Problemen wie Durchfall, Bauchschmerzen, Gewichtsverlust und anderen stehen.
Ingwer
Der Extrakt aus Ingwerwurzel ist äußerst wirksam gegen Magen-Darm-Beschwerden.
Ingwer ist ein Kraut, das für seine Fähigkeit bekannt ist, Verdauungsbeschwerden zu beruhigen. <4>
Studien zufolge liegt der Grund darin, dass Ingwer eine natürlich körperwärmende Wirkung hat, die stabilisierend auf die Darmflora wirkt und vor der Entwicklung von Darmbakterien im Magen schützt. <5>
Er unterstützt die Magensekretion, indem er erhöhte Säuregehalte des Magensaftes reduziert und die Verdauung positiv beeinflusst.
Einerseits ist dies auf die körperwärmende Wirkung zurückzuführen, andererseits auf seine Eigenschaft, die Muskelaktivität im Verdauungstrakt zu unterstützen.
Auf diese Weise begünstigt der Extrakt aus Ingwerwurzel die Beseitigung von enzymatischen Anomalien im Magen und Darm, was zu den häufigsten Ursachen für die Entwicklung gefährlicher Bakterien gehört.
Die Einnahme von Ingwerwurzel-Extrakt (Kapselform) hilft bei:
- Aufrechterhaltung einer optimalen Immunfunktion.
- Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der Blutzirkulation.
- Hilfe bei der Neutralisierung verschiedener Magen-Darm-Beschwerden.
- Hat eine starke antioxidative, stärkende und schmerzlindernde Wirkung.
Papaya
Die Papaya ist eine äußerst schmackhafte tropische Frucht, die reich an verschiedenen biologisch aktiven Elementen ist, darunter Vitamine (A, C und einige B-Vitamine), Mineralien (Magnesium, Eisen, Kalium, Kupfer, Zink, Natrium und andere), organische Säuren und Enzyme. Eines der wichtigsten Enzyme in der Papaya ist Papain, ein Protease-Enzym, das zu den hydrolytischen (proteolytischen) Enzymen gehört.
Es gibt Beweise dafür, dass Papain die Eigenschaft hat, den Abbau von Glykoproteinen wie Gliadin zu unterstützen. Gliadin ist ein typisches Glykoprotein, Bestandteil von Gluten, das Probleme bei Menschen mit Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) verursacht. <6>
Papaya-Enzyme unterstützen außerordentlich die Verdauungsarbeit und -funktion. <7> Papain, eines der Enzyme in der Papaya, unterstützt den Abbau von Pepsin, einem durch Salzsäure im Magen aktivierten Enzym. <8>
Es werden auch positive Effekte von Papaya-Enzymen auf Magen-Darm-Entzündungen und -Störungen nachgewiesen.
In einer Studie mit 200 Personen mit registrierten Symptomen schlechter Verdauung wird festgestellt, dass Papain Magenentzündungen reduziert. Papain lindert erfolgreich Symptome wie Magenschmerzen, Erbrechen, Übelkeit, Sodbrennen, Aufstoßen und Blähungen. <9>
Mehr über Papaya-Enzyme können Sie erfahren >> Papaya-Enzyme – Wie können sie die Verdauung und die Magen-Darm-Gesundheit unterstützen?
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Vorteile der Einnahme von Papaya-Enzymen:
- Unterstützen das normale Funktionieren des Verdauungssystems;
- Beruhigen Magenbeschwerden, die durch Verdauungsstörungen verursacht werden;
- Unterstützen die Linderung von Störungen im Magen-Darm-Trakt;
- Wirken effektiv bei der Verdauungsregulation mit;
- Unterstützen den ordnungsgemäßen Stoffwechsel;
- Begünstigen die regelmäßige Befreiung von überschüssigem Fettgewebe.
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Sellerie
Sellerie enthält etwa 95% Wasser. Zusätzlich zum hohen Wassergehalt enthält Sellerie Mannitol, das die Verdauungsprozesse verbessert, indem es die Regelmäßigkeit des Darms fördert. <1>, <2>
Sellerie ist besonders nützlich bei Magen-Darm-Beschwerden wie Verstopfung und Magenschmerzen. Er ist außerordentlich aktiv bei Erkrankungen des Verdauungskanals (Gastritis, Geschwüre und chronische Kolitis usw.), da er der Flüssigkeitsretention entgegenwirkt, d.h. eine starke harntreibende Wirkung hat. Es gibt Daten, dass er ein wirksames Mittel zur Gasableitung aus dem Magen-Darm-Trakt ist und sich in diesem Zusammenhang positiv auf Frauen auswirkt, die unter Blähungen vor Beginn der Menstruation leiden. Das bedeutet, dass er die Urinproduktion erhöht, um überschüssiges Wasser und Natrium aus dem Körper zu entfernen, was zur Linderung von Blähungen beitragen kann. <3>
Ananas
Die Ananas ist eine Quelle verschiedener Vitamine, Mineralien, Pflanzenfasern (Ballaststoffe) und Enzyme.
- Die Mineralien, die in ihrer Zusammensetzung enthalten sind, sind Eisen, Kalzium, Magnesium, Mangan, Folsäure und Pantothensäure und andere.
- Reiches Vitaminprofil: Vitamin C, A, B1, B2 und B6.
- Eine beträchtliche Menge pflanzlicher Ballaststoffe in der Frucht wirkt sich außerordentlich wohltuend auf den Stoffwechsel im Darm aus und hilft bei der Aufrechterhaltung der Magen-Darm-Gesundheit.
- Enthält Bromelain, das erheblich bei Verstopfung und Blähungen (Magengase) hilft. <10> Bromelain ist ein proteolytisches Enzym, das hervorragend mit dem Abbau von Proteinen zurechtkommt und insgesamt die Verdauungsprozesse unterstützt. Bromelain ist ein wertvolles Element für das Verdauungssystem, das abführende und beruhigende Wirkung besitzt.
Gleichzeitig beschleunigt die Ananas die Verdauungsprozesse und unterstützt den Stoffwechsel.
Auf diese Weise trägt die Ananas zur Verringerung von Magenschmerzen und Unbehagen im Magen-Darm-Trakt bei.
Sauermilch
Milch ist ein beliebtes und vollwertiges Nahrungsmittel, das gleichzeitig reich an wertvollen Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten sowie den Vitaminen A und B2 ist. Sauermilch ist reich an probiotischen Bakterien, einer nützlichen Art von Bakterien, die eine Schlüsselrolle für die Gesundheit und Regelmäßigkeit des Darms spielen.
Die enthaltenen probiotischen Bakterien reduzieren Blähungen, die oft durch Zustände wie das Reizdarmsyndrom verursacht werden. <11>
Ghee
Ghee ist Kuhmilchbutter, die nach einer speziellen Technologie erhitzt wird.
Bei der thermischen Behandlung werden aus der chemischen Zusammensetzung der Butter die Proteinsubstanzen, der Zucker und das Wasser entfernt. Nach der angewandten thermischen Reinigungsbehandlung ist das erhaltene Produkt von Zuckern, tierischen Fetten, Kasein und Laktose isoliert und in seiner chemischen Zusammensetzung vollständig verändert. Das fertige Produkt wird abgeseiht und nach dem Abkühlen ist es verzehrfertig.
Es ist bewiesen, dass Ghee die Beschleunigung wichtiger Stoffwechselprozesse im Organismus unterstützt. Außerdem verbessert es die Qualität der Verdauungssäfte im Magen und trägt so zur Aufnahme wertvoller Nährstoffe bei, die mit der Nahrung aufgenommen werden.
Es gibt Daten, dass Ghee dank der nahrhaften und nährstoffreichen Form der Zusammensetzung den Appetit reduziert und schnelle Sättigung unterstützt.
Kirschen
Kirschen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, was hilft, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten, indem sie nützliche Bakterien im Darm nähren und die Regelmäßigkeit des Darms fördern. <12>
Das Vorhandensein einer großen Menge pflanzlicher Fasern (lösliche und unlösliche) Ballaststoffe in Kirschen wirkt sich außerordentlich wohltuend auf den Stoffwechsel im Darm aus und hilft bei der Aufrechterhaltung der Magen-Darm-Gesundheit.
Gleichzeitig beschleunigt der Verzehr von Kirschen die Verdauungsprozesse und unterstützt den allgemeinen Stoffwechsel. Genau aus diesem Grund können sie spürbar bei Verstopfung und Blähungen (Magengase) helfen.
Wissenschaftliche Studien und verwendete Quellen:
<1> Meena M, Prasad V, Zehra A, Gupta VK, Upadhyay RS. Mannitol metabolism during pathogenic fungal-host interactions under stressed conditions. Front Microbiol. 2015 Sep 24;6:1019. doi: 10.3389/fmicb.2015.01019. PMID: 26441941; PMCID: PMC4585237.
<2> Tenny S, Patel R, Thorell W. Mannitol.
<3> Kooti W, Daraei N. A Review of the Antioxidant Activity of Celery ( Apium graveolens L). J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Oct;22(4):1029-1034. doi: 10.1177/2156587217717415. Epub 2017 Jul 13. PMID: 28701046; PMCID: PMC5871295.
<4>, <5> Anh NH, Kim SJ, Long NP, Min JE, Yoon YC, Lee EG, Kim M, Kim TJ, Yang YY, Son EY, Yoon SJ, Diem NC, Kim HM, Kwon SW. Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2020 Jan 6;12(1):157. doi: 10.3390/nu12010157. PMID: 31935866; PMCID: PMC7019938.
<6> MESSER M, ANDERSON CM, HUBBARD L. STUDIES ON THE MECHANISM OF DESTRUCTION OF THE TOXIC ACTION OF WHEAT GLUTEN IN COELIAC DISEASE BY CRUDE PAPAIN. Gut. 1964 Aug;5(4):295-303. doi: 10.1136/gut.5.4.295. PMID: 14209911; PMCID: PMC1413471.
<7> Farhan Saeed and Muhammad Umair Arshad and Imran Pasha and Rabia Naz and Rizwana Batool and Ammar Ahmed Khan and Muhammad Adnan Nasir and Bilal Shafique, Nutritional and Phyto-Therapeutic Potential of Papaya (Carica Papaya Linn.): An Overview,International Journal of Food Properties, volume. 17, 2014, Taylor & Francis, doi:10.1080/10942912.2012.709210https://doi.org/10.1080/10942912.2012
<8> Huet, J.; Looze, Y.; Bartik, K.; Raussens, V.; Wintjens, R.; Boussard, P. Structural characterization of the papaya cysteine proteinases at low pH. Biochemical and Biophysical Research Communications 2006, 341, 620–626.
<9> Ahmad, M., Ahmad, M., & Munir, T. (2018). Prevention of Functional Dyspepsia with Carica Papaya Extract. Annals of King Edward Medical University, 24(1), 610-617. https://doi.org/10.21649/akemu.v24i1.2322
<10> Rathnavelu V, Alitheen NB, Sohila S, Kanagesan S, Ramesh R. Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications. Biomed Rep. 2016 Sep;5(3):283-288. doi: 10.3892/br.2016.720. Epub 2016 Jul 18. PMID: 27602208; PMCID: PMC4998156.
<11> Hungin APS, Mitchell CR, Whorwell P, Mulligan C, Cole O, Agréus L, Fracasso P, Lionis C, Mendive J, Philippart de Foy JM, Seifert B, Wensaas KA, Winchester C, de Wit N; European Society for Primary Care Gastroenterology. Systematic review: probiotics in the management of lower gastrointestinal symptoms – an updated evidence-based international consensus. Aliment Pharmacol Ther. 2018 Apr;47(8):1054-1070. doi: 10.1111/apt.14539. Epub 2018 Feb 20. PMID: 29460487; PMCID: PMC5900870.
<12> Dreher ML. Whole Fruits and Fruit Fiber Emerging Health Effects. Nutrients. 2018 Nov 28;10(12):1833. doi: 10.3390/nu10121833. PMID: 30487459; PMCID: PMC6315720.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30487459/