Folat, auch bekannt als Vitamin B9, Folacin und Folsäure ist einer aus der Gruppe der B-Vitamine.
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Folat, Folsäure und Vitamin B9
Obwohl sie austauschbar im Kontext der Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel und den Vorteilen davon verwendet werden:
- Vitamin B9 ist ein wasserlösliches Vitamin, das wir hauptsächlich über den Gehalt seiner natürlichen Form Folat (Folacin) aufnehmen.
- Folat (Folacin) ist die natürliche Form von Vitamin B9, die wir über Nahrung und Getränke aufnehmen. Der Name kommt aus dem Lateinischen "folium", was übersetzt "Blatt" bedeutet, aufgrund der Tatsache, dass Blattgemüse die besten Quellen für Folat sind. Nach der Aufnahme wird Folat direkt in die aktive Form 5-MTHF (5-Methyltetrahydrofolat, Methylierte Folsäure) umgewandelt.
- Folsäure wird künstlich synthetisiert und wird nicht natürlich vom menschlichen Organismus bezogen, aber sie wird leichter aufgenommen, ist stabiler für Lagerung und Verarbeitung.
Was ist Folsäure (Vitamin B9)?
Folsäure, Vitamin B9, Folat oder Folacin stellt ein grundlegendes Element mit Schlüsselbedeutung für das Funktionieren einer Reihe äußerst wichtiger Prozesse im menschlichen Organismus dar.
Ähnlich wie die anderen Vitamine der B-Gruppe ist Vitamin B9 (Folsäure) ein bedeutsamer Faktor in den Prozessen der Energiebildung und des Energietransports im Körper.
Das Vorhandensein von Folsäure im Organismus ist wichtig und von entscheidender Bedeutung für das natürliche Wachstum, die Bildung und Interaktion jeder Zelle in unserem Körper.
Wie wirkt Folsäure im Organismus?
Bei Aufnahme in ihrer natürlichen Form als Folat (Folacin) durch Nahrung, Getränke oder mittels Nahrungsergänzungsmittel mit B9 oder auf Basis von B9):
- Die Folsäure gelangt in den Dünndarm, wo sie nach kurzer Bearbeitung ins Blut eintritt.
- Das Blut transportiert seinerseits die Folsäure zu einem anderen wichtigen Teil unseres Organismus - der Leber.
- Die Leber überträgt die Folsäure zum Knochenmark.
- Die Folsäure beteiligt sich nun an den Prozessen der Bildung von Erythrozyten infolge der Absorption bei Erreichen des Knochenmarks.
Tägliche Einnahme - Dosierung
Die erforderliche Tagesdosis erhöht sich während der Schwangerschaft um etwa 50 bis 60 %.
Während der Schwangerschaft beträgt die gesunde Tagesdosis etwa 600 bis 800 mg.
Eine wichtige Ergänzung ist, dass Folsäure in Nahrungsmitteln auch bei schonender Wärmebehandlung zerstört wird, was die Notwendigkeit nahelegt, sie auch als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Die oben angegebene Tagesdosis sollte zusätzlich mit einem Spezialisten besprochen werden, da jeder Organismus streng individuell ist.
Unterstützt die Bildung von Erythrozyten
Eine der wichtigsten Funktionen der Folsäure ist die Bildung von Erythrozyten.
Erythrozyten sind rote Blutkörperchen mit einer spezifischen Form, die doppelt eingedrückten Scheiben ähnelt. Ihre Aufgabe ist äußerst wichtig - hauptsächlich kann sie als Mobilität zusammengefasst werden.
Die Grundfunktion, die sie erfüllen, ist der Transport und die Sauerstoffsättigung der Gewebe durch das in ihnen enthaltene Hämoglobin. .
Vor der Schwangerschaft
Folsäure ist wesentlich für die richtige Entwicklung des Fötus und in der Zeit vor der Schwangerschaft.
Unterstützt Schwangerschaft und DNA-Synthese
Folsäure ist äußerst wichtig sowohl während der Schwangerschaft als auch vor der Empfängnis.
Folsäure (Vitamin B9) ist lebenswichtig für die normale Entwicklung des embryonalen Neuralrohrs während der ersten Wochen der Schwangerschaft.
Eine angemessene Einnahme ist für eine normal verlaufende Schwangerschaft notwendig. und eine Einnahme wird bereits vor der Empfängnis empfohlen.
Während der Schwangerschaft ist Vitamin B9 (Folsäure) verantwortlich für:
- Synthese von DNA im Fötus
- Bildung roter Blutkörperchen
- Körperliche Entwicklung und Bildung wichtiger Komponenten, Organe und Systeme im embryonalen Organismus
- Aufnahme wichtiger mit der Nahrung aufgenommener Mineralien
- Regulation des Proteinstoffwechsels
- Bildung einer starken Immunität
- und andere.
Stärkt die Entwicklung des embryonalen Fötus
Folsäure (Vitamin B9) beteiligt sich auch an der Bildung des Kreislaufsystems und des Herzens des Fötus sowie am Aufbau der Plazenta, die Nährstoffe und Sauerstoff für seine normale Entwicklung bereitstellt.
Unzureichende Niveaus können zu unvollständigem oder falschem Verschluss des Neuralrohrs führen, was Deformationen und schwere angeborene Defekte des Rückenmarks und Gehirns verursacht, wie Spina Bifida und Anenzephalie..
Beeinflusst die reproduktive Gesundheit
Folsäure hat erhebliche Vorteile für die reproduktive Gesundheit sowohl bei Frauen als auch bei Männern.
- Bei Frauen kann sie eine leichtere Schwangerschaft unterstützen, indem sie das normale Funktionieren des Reproduktionssystems verbessert.
- Bei Männern zeigen Studien, dass Folsäure die Spermatogenese beeinflusst, die Menge und Qualität der Spermien verbessert, was ebenfalls die Chancen auf eine Empfängnis erhöht.
Studien bei Mäusen legen nahe, dass niedriger Folatgehalt beim Mann zum Zeitpunkt der Empfängnis das Risiko von Schwangerschaftsproblemen erhöhen kann.
Lindert die Symptome der Menopause
Während dieser Lebensphase durchläuft der Körper der Frau umfangreiche und dauerhafte Veränderungen. Diese Prozesse werden oft von einer Reihe unangenehmer und stressiger Symptome begleitet und genau Folsäure wirkt ähnlich wie Östrogen, ein Schlüsselhormon, dessen Abnahme in dieser Phase die Grundlage aller Empfindungen ist, die die Frau begleiten. Aus diesem Grund kann die Einnahme von Folsäure den Übergang durch die Menopause erheblich erleichtern.
Reguliert Hormone
Folsäure spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Östrogen- und Progesteronwerte bei Frauen im gebärfähigen Alter sowie ihrer nachfolgenden Auswirkungen auf den Organismus.
Studien zeigen, dass die Einnahme von Folsäure zu höheren Progesteronwerten während der Lutealphase führen kann, wenn dieses Hormon seinen Höhepunkt erreicht. Dies trägt seinerseits zu einem stabilen Menstruationszyklus bei und reduziert das Risiko einer Anovulation – einem Zustand, bei dem während des Zyklus keine Eizelle freigesetzt wird, was eine häufige Ursache für Fertilitätsprobleme ist.
Stärkt Gehirn und psychische Gesundheit
Die Einnahme von Folsäure gilt als aktive Prävention von Schlaganfällen.
Normale Folatwerte (Vitamin B9) sind wichtig für die Erhaltung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen und ein Mangel ist direkt mit fast allen Störungen des zentralen Nervensystems verbunden, was oft zu Psychosen, Schizophrenie sowie Krankheiten wie Demenz und Alzheimer führt.
Folsäure ist notwendig für die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Norepinephrin. sowie Serotonin und Dopamin, die mit Stimmung und emotionaler Stabilität verbunden sind.
- Untersuchungen darüber, wie Folsäure auf das Gehirn wirkt, zeigen, dass niedrige Folsäurewerte im Blut die Ursache für gestörte Gehirnfunktionen sein können.
- Studien beweisen, dass Folsäure die Gehirnfunktion bei Menschen mit geistigen Beeinträchtigungen verbessern und bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit helfen kann.
Senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Die Einnahme von Folsäure kann dabei helfen, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern und das Risiko für das Auftreten einiger Herz-Kreislauf-Zustände und Erkrankungen zu reduzieren, einschließlich Bluthochdruck, besserer Durchblutung und der Bildung von Blutgerinnseln.
Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure verbessern die Durchblutung und balancieren die Blutdruckwerte aus, was insgesamt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion beitragen kann.
Dieses Element ist notwendig für die Blutbildung,
- Das normale Funktionieren des Immunsystems
- Stimuliert die Proteinproduktion im Körper
- Beteiligt sich am Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel
- Senkt die Werte des schlechten „LDL" Cholesterins
- Unterstützt die Serotoninproduktion im Blut
- Trägt zur Normalisierung der Magen-Darm-Funktion bei
- Verbessert die Arbeit der Leber
- Unterstützt die Prozesse zur Ausscheidung von Toxinen aus dem Organismus
Reguliert Homocystein
Üblicherweise sind erhöhte Werte des Elements Homocystein mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Die Homocysteinwerte im Blut werden von vielen Faktoren bestimmt, darunter Ernährungsgewohnheiten, genetische und biologische Faktoren usw.
Folsäure spielt eine grundlegende Rolle im Metabolismus von Homocystein im Organismus. Dies bedeutet entsprechend, dass niedrigere Folsäurewerte sich ungünstig auf die Homocysteinwerte im Blut auswirken können.
Laut durchgeführten Studien kann die ausgewogene und vollwertige Zufuhr von Folsäure die Homocysteinwerte senken und entsprechend das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (NCBI).
Unterstützt Nierenfunktionen
Bei Nierenproblemen steigen die Homocysteinwerte oft erheblich an. Folat hat Vorteile in dieser Hinsicht, indem es die Homocysteinwerte normalisiert und aktiv gegen Entzündungsprozesse kämpft.
Die Einnahme von Folsäure kann die Homocysteinwerte senken und das Risiko von Herzerkrankungen bei Menschen mit chronischen Nierenerkrankungen reduzieren sowie zur Verbesserung der Nierenfunktion beitragen.
Krebsprävention
Die Einnahme von Folsäure ist mit der Prävention der Entwicklung von Krebszellen verbunden. Sie hat eine Schlüsselfunktion beim Aufbau der zellulären DNA. Studien zeigen, dass Organismen, die nicht unter Folatmangel leiden, das Risiko für die Entwicklung einiger der häufigsten Krebsarten reduzieren.
Lindert Einige Unerwünschte Arzneimittelreaktionen
Die Einnahme von Folsäure ist von wesentlicher Bedeutung bei der Behandlung von chronischer oder rheumatoider Arthritis sowie bei Psoriasis, wenn das Medikament Methotrexat verwendet wird.
Dieser Immunsuppressor wird auch bei bestimmten onkologischen Erkrankungen angewendet.
Unterstützt die Gelenke
Folsäure wird oft zur Unterstützung der Gelenke empfohlen.
Reguliert Blutzucker
Folat ist wichtig für Menschen mit Diabetes oder in einem prädiabetischen Zustand, da es aktiv an der Regulierung des Blutzuckers teilnimmt.
Diabetikermedikamente können die Konzentration von Vitamin B9 im Organismus reduzieren, was die Einnahme von Folsäure noch notwendiger macht. F
olsäure kann die Insulinresistenz und damit verbundene Diabeteskomplikationen reduzieren.
Bekämpft Anämie
Schwerer Folsäuremangel kann zur Entwicklung einer megaloblastischen Anämie führen.
Diese Anämie ist das Resultat einer gestörten Reifung der roten Blutkörperchen (Erythrozyten). Folsäure ist lebenswichtig für die Bildung von roten und weißen Blutkörperchen im Knochenmark und unterstützt die Blutbildung (Hämatopoese). Niedrige Folatwerte im Blut führen ebenfalls zum Auftreten von Anämie.
Reduziert Müdigkeit und Steigert die Energie
Die Symptome von Folatmangel beinhalten oft ein ständiges Gefühl von Schwäche und Müdigkeit. Die Aufrechterhaltung ausreichender Werte hilft bei der Erhaltung der Energieniveaus.
Unterstützt das Immunsystem
Folsäure beteiligt sich an der Produktion von Antikörpern, die den Körper vor Infektionen schützen. Sie stärkt auch das Immunsystem.
Andere wichtige Funktionen:
- Folsäure beteiligt sich an der Synthese von DNA und RNA, was lebenswichtig für das Zellwachstum ist.
- Sie ist wichtig in Perioden schnellen Wachstums wie Schwangerschaft, dem ersten Jahr nach der Geburt und der Pubertät.
- Vitamin B9 ist im Proteinstoffwechsel eingeschlossen.
- Wichtig für die Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie.
- Die Einnahme von Folsäure kann die Nebenwirkungen einiger Medikamente reduzieren, wie Methotrexat, das bei der Behandlung von chronischer Arthritis, rheumatoider Arthritis, Psoriasis und einigen Arten von onkologischen Zuständen verwendet wird.
