L-Carnitin – Vorteile und Heilende Eigenschaften
L-Carnitin bietet zahlreiche Vorteile für die menschliche Gesundheit! Carnitin verbessert den Stoffwechsel, reguliert das Gewicht, den Blutzucker, erhöht die Ausdauer...
L-Carnitin ist eine Verbindung, die oft als Aminosäure-Derivat oder vitaminähnliche Substanz mit einer wesentlichen Rolle bei der Energieproduktion im menschlichen Körper beschrieben wird.
Carnitin wird natürlicherweise in der Leber und den Nieren aus den Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert. Der größte Teil des L-Carnitins (über 95%) wird im Muskelgewebe gespeichert.
Inhalt
- Verbessert den Energiestoffwechsel
- Unterstützt die Gewichtskontrolle
- Erhöht die körperliche Ausdauer
- Stärkt und regeneriert Muskelgewebe und Kraft
- Stärkt Herz und Herz-Kreislauf-System
- Reguliert den Blutzucker
- Verbessert die kognitiven Funktionen und Gehirngesundheit
- Bekämpft Stress, Angst und Depression
- Stärkt das männliche Fortpflanzungssystem
- Stärkt die weibliche Fortpflanzungsfunktion
- Unterstützt die Leber
- Lindert Nierenbeschwerden
- Begünstigt die Schilddrüse
- Schützt Knochen und Gelenke
- Schützt vor Haarausfall und Kahlheit
- Wirkung bei Autismus-Spektrum-Störungen
Verbessert den Energiestoffwechsel
L-Carnitin transportiert Fettsäuren und erleichtert den Übergang langkettiger Fettsäuren aus dem Zellzytoplasma ins Innere der Mitochondrien, da sie selbst nicht in die innere Mitochondrienmembran eindringen können.
Unterstützt die Gewichtskontrolle
Eine umfassende Übersicht von Studien aus dem Jahr 2020, die 37 Studien mit 2292 Teilnehmern einschloss...
Erhöht die körperliche Ausdauer
L-Carnitin erhöht die körperliche Ausdauer durch Verbesserung der Energieproduktion, Reduzierung der Müdigkeit (bis zu 25%), Regulation von Laktat/Milchsäure und verbesserte Sauerstoffverwertung.
Stärkt und Regeneriert Muskelgewebe und Kraft
L-Carnitin unterstützt das Wachstum der Muskelmasse, die Funktion der Androgenrezeptoren, reduziert Muskelschmerzen und beschleunigt die Regeneration.
Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln: Zur Aufrechterhaltung der Muskelausdauer kann L-Carnitin mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Beta-Alanin, Kreatin, BCAA oder Citrullin-Malat kombiniert werden.
Produkt ansehen Produkt ansehenStärkt Herz und Herz-Kreislauf-System
L-Carnitin unterstützt die Energieproduktion des Herzmuskels, reguliert den Blutdruck, verbessert das Lipidprofil.
Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) beeinflusst Stickstoffmonoxid.
Die Kombination mit Omega-3 zeigt eine 24%ige Reduzierung der Triglyceride.
Besitzt antioxidative Eigenschaften und Vorteile nach Herzinfarkt.
Reguliert Blutzucker
L-Carnitin verbessert den Blutzucker, die Funktion der Beta-Zellen, den HOMA-IR-Index, reduziert viszerale Fette, optimiert das Lipidprofil und behandelt diabetische Neuropathie.
Verbessert Kognitive Funktionen und Gehirngesundheit
ALCAR-spezifische Vorteile umfassen Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration, Reduzierung der Müdigkeit, Bekämpfung von Depressionen und Angstzuständen, Schutz der Gehirnzellen, Effekte bei Alzheimer, verbesserte Durchblutung des Gehirns, Produktion des Neurotransmitters Acetylcholin.
- Verbesserung des Gedächtnisses und der Konzentration
- Reduzierung der Müdigkeit (körperlich und geistig)
- Bekämpfung von Depressionen und Angstzuständen
- Schutz der Gehirnzellen
- Effekte bei Alzheimer-Krankheit
- Verbesserte Durchblutung des Gehirns
- Verbesserung der neurologischen Funktionen bei Autismus-Spektrum
- Produktion des Neurotransmitters Acetylcholin
Bekämpft Stress, Angstzustände und Depressionen
ALCAR schützt das Gehirn vor Stress, reguliert Stress und emotionale Anspannung, reduziert Entzündungen, erhöht Glutathion, eliminiert Nebenwirkungen von Koffein.
Eine Übersicht über 12 Studien zeigt, dass ALCAR genauso effektiv ist wie Antidepressiva mit weniger Nebenwirkungen.
Warnung bei hohen Dosen (über 4000mg).
Stärkt das männliche Fortpflanzungssystem
Übersicht über 69 Studien mit 4000 Männern zeigt: erhöhte Spermienbeweglichkeit, verbesserte Befruchtungsrate.
Die Kombination L-Carnitin + Selen ist besonders effektiv.
Empfohlen werden 2-3 Gramm täglich für 6 Monate.
3000mg täglich verbessert die Spermienqualität.
Verbessert erektile Dysfunktion.
Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) kann auch bei Problemen mit dem männlichen Fortpflanzungssystem helfen.
Stärkt die weibliche Fortpflanzungsfunktion
Übersicht von 2018 zeigt: Regulierung von oxidativem/metabolischem Stress, Vorteile bei PCOS (Polyzystisches Ovarsyndrom), verbesserte Ovulation, erhöhte Befruchtungsrate (3 Gramm täglich), Regulierung des Menstruationszyklus, Reduzierung von Hirsutismus.
Unterstützt die Leber
Vorteile umfassen: Schutz bei NAFLD (nichtalkoholische Fettlebererkrankung), Reduzierung der ALT/AST-Enzyme, Reduzierung der Ammoniakwerte, Chelation schwerer Metalle, Abbau viszeraler Fette, Unterstützung der geschädigten Leberfunktion, Normalisierung bei Zirrhose, präventive Effekte bei Lebererkrankungen.
Lindert Nierenbeschwerden
L-Carnitin wird als Nahrungsergänzung bei Nierenproblemen empfohlen, erhöht die Erythrozyten während der Hämodialyse.
FDA-Zulassung für die Behandlung schwerer Nierenerkrankungen.
Begünstigt die Schilddrüse
Bei Schilddrüsenüberfunktion: begrenzt das Eindringen von Hormonen, reduziert Symptome (Reizbarkeit, Nervosität, Schwitzen, Tremor, Hitzeunverträglichkeit). Empfohlene Dosis: 2-4 Gramm täglich, aufgeteilt auf zwei Einnahmen.
Bei Schilddrüsenunterfunktion: Warnung vor potenziellen negativen Effekten. L-Carnitin sollte nicht gleichzeitig mit Medikamenten eingenommen werden, die Schilddrüsenhormone enthalten.
Schützt Knochen und Gelenke
Verhindert Verlust der Knochendichte, Vorteile bei Erwachsenen/Frauen nach den Wechseljahren, Effekte bei Osteoporose und Arthritis, reduziert C-reaktives Protein bei Osteoarthritis, Verbindung mit Malondialdehyd für Schmerz/Beweglichkeit, Reduzierung von Entzündungen bei chronischen Entzündungskrankheiten.
Schützt vor Haarausfall und Kahlheit
Studie von 2018 zeigt Wirksamkeit von Propionyl-L-Carnitin-Lotion bei androgenetischer Alopezie und Stimulierung des Haarwachstums.
Wirkung bei Autismus-Spektrum-Störungen
Begrenzte wissenschaftliche Belege, aber es wird festgestellt: Verbesserung der neurologischen/neuropsychiatrischen Funktionen, Korrelation zwischen Serum-L-Carnitin und Reduzierung der Autismus-Symptome, Referenzdosis von 50 mg/kg Körpergewicht, Notwendigkeit weiterer Daten zur Sicherheit/Wirksamkeit.
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Häufige Fragen
Was ist L-Carnitin?
L-Carnitin ist eine Verbindung, die oft als Aminosäure-Derivat oder vitaminähnliche Substanz beschrieben wird. Der Körper bildet es selbst in Leber und Nieren aus den Aminosäuren Lysin und Methionin. Über 95 Prozent des L-Carnitins sind im Muskelgewebe gespeichert.
Welche Formen von L-Carnitin gibt es?
Zu den bekannten Formen gehören L-Carnitin-Tartrat, Acetyl-L-Carnitin (ALCAR) und L-Carnitin-Fumarat. Sie unterscheiden sich in der Verbindung, an die das Carnitin gebunden ist. Acetyl-L-Carnitin wird in Studien vor allem im Zusammenhang mit dem Gehirn untersucht.
Womit wird L-Carnitin im Sport oft kombiniert?
Im Sport wird L-Carnitin oft mit Beta-Alanin, Kreatin, BCAA oder Citrullin-Malat kombiniert. Solche Kombinationen sind vor allem bei Menschen beliebt, die regelmäßig und intensiv trainieren. Wer mehrere Nahrungsergänzungsmittel kombiniert, sollte die jeweiligen Verzehrempfehlungen beachten.
Gibt es Wechselwirkungen mit Schilddrüsenmedikamenten?
Ja, L-Carnitin sollte nicht gleichzeitig mit Medikamenten eingenommen werden, die Schilddrüsenhormone enthalten. Wer solche Medikamente nimmt oder eine Schilddrüsenerkrankung hat, sollte die Einnahme vorher mit Arzt oder Apotheker besprechen.
Wer sollte bei L-Carnitin vorsichtig sein?
Schwangere und Stillende, Kinder sowie Menschen, die Medikamente einnehmen oder chronisch krank sind, sollten L-Carnitin nur nach ärztlicher Rücksprache verwenden. Sehr hohe Mengen sollten vermieden werden, der Artikel nennt Vorsicht bei über 4000 mg täglich. Die empfohlene Tagesdosis eines Produkts sollte nicht überschritten werden.