Lysin ist ein Baustein der Proteine und ist für verschiedene Prozesse in unserem Organismus notwendig, wie Wachstum, Wiederherstellung von Geweben und Muskeln, Produktion von Hormonen und Antikörpern, Knochenwachstum und andere Vorteile
Es ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst produzieren kann, weshalb wir sie über die Nahrung aufnehmen müssen.
Lysin wird zur Bildung von Carnitin verwendet – einem Stoff, der sich in den meisten Körperzellen befindet. Darüber hinaus hilft es beim Transport von Fetten durch die Zellen, damit diese zur Energiegewinnung verbrannt werden können.
L-Lysin ist die Form von Lysin, die der Körper verwenden kann. Es kommt natürlich in der Nahrung vor und wird als Nahrungsergänzungsmittel angeboten.
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Heilt Herpes
Herpes ist eine Infektion, die an den Lippen oder Mundwinkeln auftritt.
Sie wird durch das HSV-1-Virus verursacht, das sich bei starkem Stress und geschwächtem Immunsystem entwickelt <1>.
Lysin-Ergänzungen können dabei helfen, die Replikation (Vermehrung) von HSV-1 zu verhindern und die Wunden schneller zu heilen. Es wird angenommen, dass Lysin eine andere Aminosäure namens Arginin blockiert, die HSV-1 zur Vermehrung benötigt <2>, <3>.
In einer Studie wurde festgestellt, dass eine tägliche Ergänzung von 1000 mg Lysin zu weniger häufigem Auftreten von Herpes bei 26 Personen führte, die oft unter diesem Problem litten.
Interessant ist, dass in der Studie eine Verringerung der Herpesausbrüche beobachtet wurde, wenn Lysin im Blut über 165 nmol/l gehalten wurde. Wenn seine Werte unter dieses Niveau fallen, nimmt das Auftreten der Wunden zu <4>.
Eine andere Studie, durchgeführt bei 30 Personen, stellt fest, dass die Anwendung einer Creme mit Lysin, Kräutern, Vitaminen und Zink Herpes bei 40% der Menschen bis zum dritten Tag und bei 87% bis zum sechsten Tag beseitigt.
In dieser Studie wurde jedoch nicht die Menge an Lysin oder anderen Inhaltsstoffen angegeben, die in der Creme verwendet wurden.
Außerdem zeigen nicht alle Studien eindeutig, dass Lysin wirksam für die Bekämpfung von Herpes ist. In einer wissenschaftlichen Übersicht wird erwähnt, dass nicht genügend Beweise vorhanden sind, um es bei der Behandlung von Herpes <5> empfehlen zu können.
Reduziert Angstzustände
Lysin spielt eine Rolle bei der Reduktion von Angstzuständen.
Eine einwöchige Studie mit 50 gesunden Menschen zeigt, dass die Einnahme von 2,64 Gramm Lysin und Arginin Angstzustände senkt und die Werte des Stresshormons Cortisol reduziert <6>.
Ähnlich half die Zugabe von 4,2 Gramm Lysin pro Kilogramm Weizenmehl in armen Dörfern in Syrien dabei, die Angstwerte bei Männern zu reduzieren, die sehr hohe Stresswerte hatten <7>.
Nach drei Monaten half der Verzehr des mit Lysin angereicherten Mehls dabei, die Cortisol-Werte auch bei Frauen zu senken <7>.
Lysin kann auch Menschen mit Schizophrenie helfen – einer psychischen Störung, die die Wahrnehmung einer Person der Außenwelt beeinträchtigt, was oft zu einer Unfähigkeit führt, die Realität zu verstehen.
Obwohl die Forschung noch in einem frühen Stadium ist, kann Lysin das Potenzial haben, die Symptome der Schizophrenie in Kombination mit verschriebenen Medikamenten zu verbessern <8>, <9>.
Verbessert die Aufnahme und Retention von Calcium
Lysin kann dem Körper helfen, Calcium zu speichern <10>, <11>.
Verschiedene Studien zeigen, dass diese Aminosäure die Calciumaufnahme im Darm erhöht und den Nieren hilft, das Mineral zu behalten <12>, <13>.
Eine Studie mit 30 Frauen – 15 gesunden und 15 mit Osteoporose – stellt fest, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Calcium und Lysin den Calciumverlust reduzieren.
Bei Frauen, denen nur 3 Gramm Calcium gegeben wurden, wurde eine fortschreitende Ausscheidung des Minerals aus dem Körper beobachtet. Diejenigen, die auch 400 mg Lysin erhielten, verloren weniger Calcium.
Es scheint, dass Lysin die Knochen schützt und eine Rolle bei der Kontrolle dessen spielen kann, wohin Calcium im Körper transportiert wird.
Es ist bewiesen, dass Lysin die Ansammlung von Calcium in den Blutgefäßen bei Ratten verhindert. Diese Art der Ansammlung ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen.
Außerdem wurde in einer Reagenzglasstudie festgestellt, dass Zellen, die ohne Lysin gezüchtet wurden, eine erhöhte Bewegung von Calcium aus der Zelle heraus hatten. Diese Erhöhung wurde in Zellen mit Lysin nicht beobachtet.
Hilft bei der Wundheilung
Lysin kann die Wundheilung unterstützen.
In tierischen Geweben wird Lysin an der Wundstelle aktiver und hilft dabei, den Prozess der Heilung zu beschleunigen <14>.
Beteiligt sich an der Kollagenbildung
Das ist tatsächlich so, weil Lysin für die Bildung von Kollagen notwendig ist – einem Protein, das als „Gerüst" im Körper fungiert und dabei hilft, die Struktur von Haut und Knochen aufrechtzuerhalten. <15>
Lysin selbst wirkt auch als Bindemittel und erhöht so die Anzahl neuer Zellen in der Wunde. Es kann sogar die Bildung neuer Blutgefäße stimulieren. <16>
In einer Tierstudie gelang es der Kombination aus Lysin und Arginin, den Heilungsprozess von Knochenbrüchen zu beschleunigen und zu verbessern <17>.
In einer anderen Studie mit 40 Kaninchen wurde festgestellt, dass 47 mg Lysin pro Kilogramm Körpergewicht und 50 mg Arginin die Durchblutung und die gesamte Knochenheilung erheblich verbessern. <11>
Bei den Kaninchen, die Lysin und Arginin erhielten, verkürzte sich die Heilungszeit um 2 Wochen im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Die Wundheilung ist ein komplexer Prozess, der verschiedene Mineralien und Vitamine erfordert. Es scheint, dass Lysin eine äußerst wichtige Rolle spielt, und wenn seine Werte niedrig sind, wird die Wundheilung verlangsamt. <18>
Bisher haben Studien nur orale Nahrungsergänzungsmittel bezüglich der Wundheilung betrachtet, und es ist nicht bekannt, ob die direkte Anwendung an der Stelle wirksam sein kann.
Dennoch stellt eine Studie fest, dass das Auftragen von Lysin-Gel auf eine Wunde zu einer Reduktion der Infektion und zu schnellerer Heilung führt. <19>
Andere potenzielle Vorteile
Lysin – wie alle Aminosäuren – wird als Baustein für Proteine im Körper verwendet. Diese Proteine helfen bei der Produktion von Hormonen, Immunzellen und Enzymen.
Hier ist, womit Lysin noch für unsere Gesundheit nützlich sein kann:
-
Augengesundheit:
Eine Studie bei diabetischen Ratten stellt fest, dass Lysin-Nahrungsergänzungsmittel die Entwicklung von Grauem Star verhindern können. <20> -
Diabetes:
Eine wissenschaftliche Studie zeigt, dass Lysin dabei helfen kann, die Blutzuckerreaktion bei Menschen mit Diabetes zu reduzieren. Die Verbindung zwischen ihnen ist jedoch noch nicht geklärt <21>. -
Blutdruck:
Eine Studie bei 50 Menschen mit hohem Blutdruck stellt fest, dass Lysin-Nahrungsergänzungsmittel dessen Werte erheblich senken. <22>
Die angemessene Menge an Lysin ist von wesentlicher Bedeutung für die Aufrechterhaltung normaler Gesundheit und Nahrungsergänzungsmittel können für bestimmte Menschen und Zustände von Nutzen sein.
Beste Nahrungsquellen für die Beschaffung von Lysin
Lebensmittel mit hohem Proteingehalt (hauptsächlich Fleisch und Milchprodukte) sind reich an Lysin <23>, <24>. Obwohl in geringerem Prozentsatz ist diese Aminosäure auch in einigen pflanzlichen Produkten enthalten.
Hier sind einige gute Quellen für Lysin:
- Fleisch: Rindfleisch, Hähnchen und Lamm
- Meeresfrüchte: Muscheln, Garnelen und Austern
- Fisch: Lachs, Kabeljau und Thunfisch
- Milchprodukte: Milch, Käse und Joghurt
- Gemüse: Kartoffeln, Paprika und Lauch
- Früchte: Avocado, getrocknete Aprikosen und Birnen
- Hülsenfrüchte: Soja, Bohnen und Kichererbsen
- Nüsse und Samen: Nüsse: Macadamia, Kürbiskerne und Cashews
Getreideprodukte sind keine gute Quelle für Lysin. Dennoch enthalten Quinoa, Amaranth und Buchweizen eine anständige Menge dieser Aminosäure.
Fazit
Wie bereits erwähnt, hilft Lysin bei der Kollagenbildung im Körper, dem Hauptprotein unseres Körpers. Daher empfehlen wir hydrolysiertes Rinderkollagen Kollagen Smoothie 365 mit Blaubeeren, eine wunderbare und schmackhafte Möglichkeit, die benötigte Tagesdosis zu sich zu nehmen.
Wissenschaftliche Studien und verwendete Quellen:
<1> Singh BB, Udani J, Vinjamury SP, Der-Martirosian C, Gandhi S, Khorsan R, Nanjegowda D, Singh V. Safety and effectiveness of an L-lysine, zinc, and herbal-based product on the treatment of facial and circumoral herpes. Altern Med Rev. 2005 Jun;10(2):123-7. PMID: 15989381.
<2> Griffith RS, DeLong DC, Nelson JD. Relation of arginine-lysine antagonism to herpes simplex growth in tissue culture. Chemotherapy. 1981;27(3):209-13. doi: 10.1159/000237979. PMID: 6262023.
<3> Griffith RS, Walsh DE, Myrmel KH, Thompson RW, Behforooz A. Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis. Dermatologica. 1987;175(4):183-90. PMID: 3115841.
<4> Thein DJ, Hurt WC. Lysine as a prophylactic agent in the treatment of recurrent herpes simplex labialis. Oral Surg Oral Med Oral Pathol. 1984 Dec;58(6):659-66. doi: 10.1016/0030-4220(84)90030-6. PMID: 6438572.
<5> Chi CC, Wang SH, Delamere FM, Wojnarowska F, Peters MC, Kanjirath PP. Interventions for prevention of herpes simplex labialis (cold sores on the lips). Cochrane Database Syst Rev. 2015 Aug 7;2015(8):CD010095. doi: 10.1002/14651858.CD010095.pub2. PMID: 26252373; PMCID: PMC6461191.
<6> Smriga M, Ando T, Akutsu M, Furukawa Y, Miwa K, Morinaga Y. Oral treatment with L-lysine and L-arginine reduces anxiety and basal cortisol levels in healthy humans. Biomed Res. 2007 Apr;28(2):85-90. doi: 10.2220/biomedres.28.85. PMID: 17510493.
<7> Smriga M, Ghosh S, Mouneimne Y, Pellett PL, Scrimshaw NS. Lysine fortification reduces anxiety and lessens stress in family members in economically weak communities in Northwest Syria. Proc Natl Acad Sci U S A. 2004;101(22):8285-8288. doi:10.1073/pnas.0402550101
<8> Zeinoddini A, Ahadi M, Farokhnia M, Rezaei F, Tabrizi M, Akhondzadeh S. L-lysine as an adjunct to risperidone in patients with chronic schizophrenia: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. J Psychiatr Res. 2014 Dec;59:125-31. doi: 10.1016/j.jpsychires.2014.08.016. Epub 2014 Sep 6. PMID: 25227564.
<9> Wass C, Klamer D, Katsarogiannis E, et al. L-lysine as adjunctive treatment in patients with schizophrenia: a single-blinded, randomized, cross-over pilot study. BMC Med. 2011;9:40. Published 2011 Apr 18. doi:10.1186/1741-7015-9-40
<10> Civitelli, R., Fedde, K.N., Harter, J. et al. Effect of L-lysine on cytosolic calcium homeostasis in cultured human normal fibroblasts. Calcif Tissue Int 45, 193–197 (1989). https://doi.org/10.1007/BF02556063
<11> Sinha S, Goel SC. Effect of amino acids lysine and arginine on fracture healing in rabbits: A radiological and histomorphological analysis. Indian J Orthop. 2009;43(4):328-334. doi:10.4103/0019-5413.55972
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<13> Civitelli R, Villareal DT, Agnusdei D, Nardi P, Avioli LV, Gennari C. Dietary L-lysine and calcium metabolism in humans. Nutrition. 1992 Nov-Dec;8(6):400-5. PMID: 1486246.
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<15> Yamauchi M, Sricholpech M. Lysine post-translational modifications of collagen. Essays Biochem. 2012;52:113-133. doi:10.1042/bse0520113
<16> Datta D, Bhinge A, Chandran V. Lysine: Is it worth more?. Cytotechnology. 2001;36(1-3):3-32. doi:10.1023/A:1014097121364
<17> Fini M, Giardino R, Nicoli Aldini N, Martini L, Rocca M, Bertoni F, Capelli S, Cantelli Forti G, Sapone A, Rossetti A, Morrone G, Giavaresi G. Ruolo dell'associazione lattosio, arginina e lisina nella riparazione delle fratture. (Studio sperimentale)
<18> Guo S, Dipietro LA. Factors affecting wound healing. J Dent Res. 2010;89(3):219-229. doi:10.1177/0022034509359125
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<22> Vuvor, F., Mohammed, H., Ndanu, T. et al. Effect of lysine supplementation on hypertensive men and women in selected peri-urban community in Ghana. BMC Nutr 3, 67 (2017). https://doi.org/10.1186/s40795-017-0187-6
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