Der Magnesiummangel betrifft Millionen Menschen weltweit, oft ohne dass sie es überhaupt vermuten.
Die Menge an Magnesium im menschlichen Körper beträgt etwa 25 g. Die Hälfte dieser Menge befindet sich in Knochen und Muskeln, der Rest verteilt sich gleichmäßig auf die übrigen Systeme.
Magnesium arbeitet in kraftvollen Kombinationen mit einer Reihe nützlicher Substanzen:
Cvetita Herbal
Anzeichen und Symptome
Magnesiummangel kann zu folgendem führen:
Schlafproblemen, Schlaflosigkeit, Unruhe, Nervosität und Reizbarkeit; Herz-Kreislauf-System, Energiesynthese, Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Angst, Reizbarkeit, Depression, Taubheit und Schmerzen in den Extremitäten, Herzklopfen, Bluthochdruck, Appetitlosigkeit, Erschöpfung, Knochenbrüchigkeit, Konzentrations- und Fokussierungsprobleme, Ohrensausen, nächtliches Schwitzen.
Risikogruppen
- Magen-Darm-Erkrankungen (Morbus Crohn und Zöliakie);
- Diabetes mellitus
- Übermäßige Alkoholmengen
- Erwachsene über > 70 Jahre
Minimale Tägliche Aufnahme
Magnesiumaufnahme und Schwangerschaft
Magnesiumaufnahme und Stillen
Anfälligkeit für Sucht
Außerdem zeigen wissenschaftliche Studien, dass sein Mangel die Anfälligkeit für Sucht nach psychoaktiven Substanzen wie Heroin, Morphin, Kokain, Nikotin, Alkohol und Koffein erhöht.
Stress und Trauma senken zusätzlich die Magnesiumspiegel im Gehirn, was Voraussetzungen für die Entwicklung von Abhängigkeiten schafft.
Häufige Migräne
Mangel an dem Mineral Magnesium zeichnet sich durch das Auftreten von chronischen Kopfschmerzen und Migräne aus.
Schwindel und Zittern
Manchmal könnten Schwindel, Gleichgewichtsverlust und Tremor eine Folge von
Problemen mit den Magnesiumspiegeln sein.
Erhöhter Blutdruck
Magnesiummangel destabilisiert die Zellen des Herzmuskels, reguliert den Blutdruck und reduziert das Schlaganfallrisiko.
Bei Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, wird oft ein Magnesiumdefizit sogar in den nicht-infarzierten Bereichen des Myokards beobachtet, gefolgt von einer vorübergehenden Verringerung der Serumkonzentration.
Diese Effekte erklären sich durch die Wirkung der Katecholamine auf die Myokardzellen, was zu deren Verlust führt.
Unregelmäßiger Herzrhythmus
Ein Anzeichen und Symptom eines ausgeprägten Magnesiumdefizits ist ein unregelmäßiger Herzrhythmus, nämlich beschleunigter Puls, Herzklopfen und sogar Arrhythmie.
Unwillkürliche, chronische Muskelkontraktionen
Krämpfe der Skelettmuskulatur sind häufig und werden normalerweise mit Schwangerschaft, fortgeschrittenem Alter, körperlicher Belastung oder Störungen der motorischen Neuronen wie amyotropher Lateralsklerose in Verbindung gebracht.
Oft haben diese Krämpfe keine offensichtliche zugrundeliegende Pathologie und werden idiopathisch genannt. Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der Linderung von Spasmen.
Es hat eine beruhigende Wirkung auf Nerven und Muskeln und reduziert die Wahrscheinlichkeit plötzlicher Spasmen.
Für Menschen, die intensiv trainieren, ist Magnesium von wesentlicher Bedeutung, da aktive Muskelarbeit ein stabiles Elektrolyt-Gleichgewicht erfordert.
Hunger nach Zucker und Kohlenhydraten
Mangel an dem Mineral Magnesium führt zu gesteigertem Appetit, insbesondere nach Kohlenhydraten und Zucker.
Insulinresistenz
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Magnesium einen erheblichen Effekt auf die Insulinresistenz hat, da bewiesen ist, dass sie eine Hauptätiologie beim Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS) darstellt.
Die Einnahme von Magnesium-Nahrungsergänzungsmitteln kann die Insulinresistenz, Lipidprofile und Glukosespiegel verbessern, was eine Rolle bei der Verbesserung des klinischen Zustands der Patienten spielen kann.
In einer Studie mit 40 Teilnehmern zeigten die Ergebnisse eine signifikante Verringerung des Seruminsulinspiegels und der Insulinresistenz, außerdem wurde eine Senkung des Gesamtcholesterins und des Nüchternblutzuckers sowie eine Erhöhung des Spiegels der Lipoproteine hoher Dichte festgestellt.
Verschlechterter Schlaf
Magnesiumdefizit führt zu verschlechterter Schlafqualität und Störungen wie Schlaflosigkeit, besonders wenn diese Probleme mit Angst oder Stress verbunden sind. Die Störungen teilen sich in zwei Haupttypen auf: Dyssomnie und Parasomnie.
- Die Dyssomnie umfasst alle Schlafstörungen oder Zustände, bei denen die Fähigkeit einzuschlafen, die normale Schlafdauer und dessen Qualität beeinträchtigt sind.
- Die Parasomnie stellt eine Störung dar, die mit Bewegungen und Erregung während des Schlafs verbunden ist, verursacht durch eine innere psychologische oder neurologische Quelle. Diese Störungen sind mit unbewussten Manifestationen verbunden (Zuckungen während des Schlafs, Somnambulismus, unbewusstes Zähneknirschen und andere), die Sie mit einem Spezialisten klären und besprechen sollten. Oft sind sie auf psychische Erkrankungen wie Angst- und Panikstörungen und Depression zurückzuführen.
Hohe Cortisol-Spiegel
Magnesiummangel zeichnet sich durch erhöhtes Cortisol - das Stresshormon - aus, was oft zu Schlafstörungen führt.
Gestörtes Kalzium-Gleichgewicht (Haare, Haut, Nägel und Gelenke)
Verringerte Gesundheit der Knochen, Haut, Nägel und Gelenke ist ein deutliches Symptom für Mangel an dem Mineral Magnesium.
Niedrige Magnesiumspiegel sind mit chronischen Entzündungen verbunden, die zu Zuständen wie Arthritis und Osteoporose beitragen können.
Niedrige Knochendichte
Eine über 2 Jahre durchgeführte Studie untersucht, wie Magnesium den Kalziumtransport reguliert und seinen Einfluss auf die Knochendichte.
Einer Gruppe von Frauen in den Wechseljahren wurde Magnesiumhydroxid zur Bewertung seiner Auswirkungen auf die Knochendichte gegeben, und am Ende der Studie wurde eine signifikante Zunahme der Knochendichte und ein reduziertes Frakturrisiko festgestellt.
Magenverstimmung und verschlechterte Verdauung
Verdauungsschwierigkeiten können eine Folge vieler anderer Gesundheitszustände sein, aber stellen auch oft einen Indikator für unzureichende Mengen Magnesium im Körper dar.
Anzeichen:
- Brennen hinter dem Brustbein
- Erhöhte Säure
- Verstopfung
- Erschwerte Defäkation
Warum sollte es nicht mit anderen Substanzen kombiniert werden?
Mineralien wie Magnesium und Kalzium konkurrieren oft um dieselben Rezeptoren im Darm.
Wenn sie zusammen eingenommen werden, kann der Organismus weniger von jedem von ihnen absorbieren, was ihre Wirksamkeit verringert.
Zum Beispiel kann die Mischung von Magnesium und Kalzium in einem Produkt zu einer geringeren Bioverfügbarkeit des Magnesiums führen, selbst bei hoher Dosierung.
Die Einnahme von Magnesium in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten kann die Konzentration der Wirkstoffe verringern, was ihre individuellen Vorteile einschränken kann. Die Kombination von Magnesium mit anderen Produkten kann sicher sein, wenn sie richtig durchgeführt wird.
Um verringerte Wirksamkeit oder potenzielle unerwünschte Reaktionen zu vermeiden, ist es wichtig, über mögliche Wechselwirkungen informiert zu sein und sich mit einem Spezialisten zu beraten.
Wir von Cvetita Herbal empfehlen, wenn Sie Magnesium mit anderen Produkten kombinieren, dass diese auf pflanzlicher Basis sind.
Zusammenfassung - Wozu führt Magnesiummangel?
Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, ist eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, die Werte wieder auf ein optimales Niveau zu bringen, die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel.
- Bei geringem Magnesiummangel sind die Symptome Übererregung, Schwindel, Muskelkrämpfe, Muskelschwäche und Müdigkeit.
- Bei schwererem Mangel kommt es zu einer Verringerung von Kalzium und Kalium im Körper und zur Natriumretention, was wiederum zur Wasserretention führt.