Methionin (L-Methionin) ist eine essentielle Aminosäure mit zahlreichen Vorteilen für die menschliche Gesundheit und lebenswichtig für viele Körperfunktionen, einschließlich der Proteinsynthese, der Entgiftung des Organismus durch Unterstützung der Glutathion-Produktion (ein starkes Antioxidans), der Erhaltung der Lebergesundheit durch Beteiligung am Fettstoffwechsel und Verhinderung der Fettansammlung, sowie für das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems und die Erhaltung gesunder Haare, Haut und Nägel dank ihrer Rolle bei der Produktion schwefelhaltiger Verbindungen.
Methionin oder L-Methionin ist eine essentielle Aminosäure (α-Aminosäure), die zur Gruppe der sogenannten essentiellen (unentbehrlichen) Aminosäuren gehört, die der menschliche Körper nicht synthetisiert und ohne die er nicht normal funktionieren kann.
Methionin (L-Methionin) müssen wir durch die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel zuführen.
Was werden wir über die Vorteile von Methionin (L-Methionin) erfahren?
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Wirkung
Methionin dient als grundlegender Baustein für den Aufbau von Proteinen, die für das Wachstum, die Geweberegeneration und andere Körperprozesse lebenswichtig sind. Es ist an der Bildung anderer wichtiger Moleküle beteiligt.
Methionin hat die Fähigkeit, sich in schwefelhaltige Moleküle umzuwandeln.
Methionin ist erforderlich für:
- Die Produktion von Melatonin (dem Schlafhormon) im Körper und seine biologischen Eigenschaften
- Unterstützung des Stoffwechsels im Körper (Proteine, Lipide und einige wichtige Vitamine)
- Unterstützung der Leberfunktion, hilft bei ihrer natürlichen Entgiftungsaufgabe
- Hat immunmodulierende Aktivität - stärkt die Immunantwort des Organismus
- Unterstützt die Produktion einiger Aminosäuren, Phospholipide
- Unterstützt die Regenerationsprozesse im Körper und andere.
Empfohlene Tagesdosis
Die empfohlene Tagesdosis von Methionin plus Cystein beträgt 8,6 mg/lb (19 mg/kg) für Erwachsene, was etwa 1,3 Gramm für eine Person mit 68 Kilogramm Körpergewicht entspricht.
Einige Forscher empfehlen die doppelte Menge zu konsumieren.
Methionin in der Schwangerschaft
Die Aminosäure Methionin wird zur Behandlung von Toxämie in der Schwangerschaft verwendet.
Wichtig! Es wird empfohlen, es von Schwangeren oder Stillenden zu vermeiden, außer bei ärztlicher Verordnung.
Zu den wichtigsten Vorteilen und Funktionen von Methionin gehören:
Verbessert den Sport
Hat äußerst nützliche Wirkungen für die Gelenke. Erhält Gesundheit, Stärke und schützt vor Knorpelabnutzung für schmerzfreie Bewegung.
Produziert Schlüsselmoleküle
Eine der Hauptrollen von Methionin im Organismus ist, dass es zur Bildung von Molekülen verwendet wird, die für die normale Zellfunktion wichtig sind.
Kreatin Synthese
Hat eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Kreatin, einem Molekül, das für die Zellenergie wichtig ist.
Cystein Synthese
Beteiligt sich an der Produktion von Cystein, der anderen schwefelhaltigen Aminosäure, die für den Aufbau von Proteinen im Organismus verwendet wird.
Cystein wiederum kann verschiedene Moleküle bilden, einschließlich Glutathion und Taurin.
SAMe - S-Adenosylmethionin, SAMe
Eines der wichtigsten Moleküle, in das sich Methionin umwandeln kann, ist S-Adenosyl-Methionin, Same oder SAM e.
SAMe nimmt an vielen verschiedenen chemischen Reaktionen teil, indem es einen Teil von sich an andere Moleküle überträgt, einschließlich DNA und Proteine. Außerdem wird es bei der Produktion von Kreatin verwendet, einem wichtigen Molekül für die Zellenergie.
Taurin Vorläufer
Dient als Vorläufer für die Aminosäure Taurin.
Erhält Glutathion-Spiegel
Die Aufrechterhaltung höherer Methionin-Spiegel kann den Körper vor Glutathion-Erschöpfung schützen, besonders bei hohen Toxin-Spiegeln.
Stimuliert Kollagen, Proteine und Nukleinsäure
Ist für die Synthese von Kollagen, Proteinen und Nukleinsäure erforderlich.
Fördert Adrenalin und Cholin
Unterstützt die ordnungsgemäße Synthese der Hormone Adrenalin und Cholin.
Erhöht Östrogen-Synthese
Wirkt vorteilhaft bei Frauen, die orale Verhütungsmittel einnehmen, indem es die Östrogen-Produktion verstärkt.
Senkt Histamin
Senkt die Histamin-Spiegel im Körper, was besonders bei Schizophrenie nützlich ist.
Begünstigt ADHD
Es gibt Vermutungen, dass es bei der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHD) von Nutzen sein könnte, obwohl die Studie eine kleine Teilnehmerzahl hatte und ohne Kontrollgruppe durchgeführt wurde.
Reguliert Cholesterin
Reduziert die Cholesterin-Spiegel durch Stimulation der Lecithin-Produktion in der Leber.
Beteiligt sich am Fettabbau, reduziert das Cholesterin im Blut und besitzt einen lipotropen Effekt.
Bildet Blutgefäße
Kritischer Bestandteil für die Bildung neuer Blutgefäße.
Bildet Knorpel
Verbunden mit der Bildung von Knorpelgewebe, wobei es dessen Gesundheit über die Jahre hinweg unterstützt.
Antioxidativ, Starkes Antioxidans
Methionin neutralisiert einige der gefährlichsten *freien Radikale – die Hydroxyl-Radikale. Diese entstehen meist als Nebenprodukt von Reaktionen zwischen Schwermetallen und weniger toxischen freien Radikalen. Normalerweise bilden sie sich bei intensivem Training oder Exposition gegenüber hohen Strahlendosen.
Entgiftet die Zellen und schützt den Körper vor vorzeitiger Alterung.
Der enthaltene Schwefel hilft bei der Deaktivierung freier Radikale.
Entgiftet
Nimmt aktiv an der Entgiftung des Organismus teil, indem es die Leber und das Blut reinigt.
Von besonderer Bedeutung ist es bei der Eliminierung von Toxinen aus Alkohol und angesammelten Medikamenten.
Seine Umwandlung in Cystein und dann in Glutathion schützt die Leber vor schädigenden Toxinen.
Verbessert die Aufnahme von Vitamin C
Funktioniert mit anderen Substanzen im menschlichen Körper für eine vollständigere Aufnahme von Ascorbat (Vitamin C).
Stärkt die Leber
Unterstützt die Gesundheit und Funktion der Leber, indem es sie vor Fettdegeneration und Fettansammlung schützt. Wirkt als lipotroper Wirkstoff, der den Fettabbau unterstützt.
Gegen Vergiftungen
Wird als unterstützende Therapie bei verschiedenen Arten von Vergiftungen angewendet, einschließlich Schwermetallen wie Blei und Quecksilber.
Gilt als wirksames Antidot bei Paracetamol (Acetaminophen)-Vergiftung.
Stärkt Haut, Haare und Nägel
Begünstigt den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln, indem es deren Tonus und Elastizität verbessert. Unzureichende Werte können eine Verschlechterung der Haut, Haarausdünnung und brüchige Nägel verursachen.
Stärkt die Immunität
Stärkt das Immunsystem, beschleunigt die Genesung von verschiedenen Infektionen (bakterielle, virale, Pilzinfektionen) und schützt vor Wiederauftreten und Komplikationen.
Hilft bei der besseren Aufnahme anderer Nährstoffe, einschließlich Selen und Zink, sowie Vitamin C, Vitamin B6 und Vitamin B1. Hat eine enge Verbindung mit dem Stoffwechsel von Folsäure und Vitamin B6 und Vitamin B1.
Analgetische Eigenschaften
Methionin hat auch analgetische (schmerzlindernde) Eigenschaften gezeigt, mit besonders statistisch signifikanter Wirkung bei Patienten mit chronischer Pankreatitis und kann rheumatische Schmerzen lindern.
Studien zeigen, dass Antioxidantien mit Methionin, organischem Selen, Ascorbat (Vitamin C), Beta-Carotin und Alpha-Tocopherol einen statistisch signifikanten Effekt auf die Schmerzreduktion bei Patienten mit chronischer Pankreatitis haben.
Wirkt gegen Krebs
Es gibt Beweise dafür, dass die Aufnahme von Methionin über die Nahrung zur Verringerung des Darmkrebsrisikos beitragen kann, und neueste Untersuchungen legen nahe, dass eine höhere Aufnahme das Bauchspeicheldrüsenkrebsrisiko senken könnte. Kann eine Rolle bei der Prävention einiger Tumoren spielen.
Energetisiert die körperliche Ausdauer
Energetisiert den Körper und erhöht die körperliche Ausdauer.
Stärkt den Gelenkknorpel und kann Muskelschwäche lindern. Sein Mangel wird mit langsamerer Erholung nach körperlichen Belastungen und verringertem Muskelwachstum in Verbindung gebracht.
Antibakteriell und gegen Infektionen
Kann bei Zuständen wie Harnwegsinfektionen nützlich sein, indem es die Säure des Urins erhöht und die Ansiedlung von Bakterien erschwert. Hat die Eigenschaft, die Nieren und die Blase zu schützen.
Behandlung verschiedener Krankheiten
Unterstützt die Behandlung bei Zirrhose, Hepatitis, Schizophrenie, PMS, Alzheimer-Krankheit und Fibromyalgie, sowie bei chronischem Erschöpfungssyndrom, Atherosklerose, Multipler Sklerose, Parkinson-Krankheit, rheumatoider Arthritis, Alkoholismus, Adipositas, Cholelithiasis, Diabetes, Osteoarthritis und Toxämie in der Schwangerschaft.
Antisklerotische Eigenschaft
Wird angenommen, dass es eine antisklerotische Wirkung hat und vor gestörter Durchblutung im Gehirn, Herzen und den Nieren schützt.
Antiallergische Vorteile
Hat eine günstige Wirkung bei Menschen mit Allergien gegen chemische Substanzen.
Stimuliert die Zellerneuerung
Schwefelhaltige Moleküle sind notwendig für unseren Organismus, da sie die Gewebe schützen, das ordnungsgemäße Funktionieren der Zellen unterstützen und an der Modifikation von DNA und RNA beteiligt sind.
Wirkung als Gehirn-Neurotransmitter
Kann auch als Gehirn-Neurotransmitter wirken.
Stimuliert den Stoffwechsel
Als unersetzliche Aminosäure ist Methionin äußerst wichtig für das ordnungsgemäße Funktionieren und die Wiederherstellung des Körpers und spielt eine Rolle in vielen Stoffwechselprozessen.
Nahrungsquellen von Methionin
Obwohl fast alle proteinreichen Lebensmittel etwas Methionin enthalten, variiert dessen Menge in weiten Grenzen. Eier, Fisch und einige Fleischsorten sind sehr reich an dieser Aminosäure.
- Es wird angenommen, dass etwa 8% der Aminosäuren im Eiweiß schwefelhaltig sind (Methionin und Cystein).
- Dieser Wert liegt bei etwa 5% in Hühner- und Rindfleisch und 4% in Milchprodukten. Pflanzliche Proteine enthalten normalerweise noch geringere Mengen dieser Aminosäuren.
- Der höchste Gehalt (6,8 Gramm pro Tag) wurde bei proteinreichen Diäten verzeichnet. Niedriger ist die Aufnahme bei Vegetariern (3,0 Gramm pro Tag) und Veganern (2,3 Gramm pro Tag).
Es gibt jedoch andere Untersuchungen, die zeigen, dass Vegetarier höhere Methionin-Konzentrationen im Blut haben als diejenigen, die Fleisch und Fisch essen.
Lebensmittel reich an Methionin:
- Gekochte Eier
- Parmesan
- Schweinefleisch
- Hähnchenbrust
- Rindfleisch
- Thunfisch
- Weiße Bohnen
- Soja
- Paranuss
Verwendete Quellen:
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