Mehr über Vitamin B7
Vitamin B7 (oder Biotin) stellt ein vitaminähnliches Element dar, das einer der lebenswichtigen Komponenten für unseren Organismus ist.
Vitamin B7 ist auch unter dem Namen Coenzym R bekannt. Dieses Vitamin wurde zum ersten Mal entdeckt, nachdem Untersuchungen an Eiweiß im Jahr 1924 durchgeführt wurden.
Etwas später im Jahr 1932 führten andere Wissenschaftler neue Untersuchungen durch und isolierten erfolgreich dieses Element aus Eigelb. 1936 erhielt dasselbe Element den Namen Biotin (Historyofsciences).
Strukturell charakterisiert sich Vitamin B7 als wasserlösliches Coenzym, was bedeutet, dass es sich in Wasser löst, ähnlich wie die Vitamine der B-Gruppe und Vitamin C. Dieses Element entsteht im Darm unter dem Einfluss der natürlichen Darmflora.
Wasserlösliche Vitamine charakterisieren sich durch eine andere Struktur als fettlösliche und dies äußert sich im Fehlen von Mobilität in ihren Molekülen oder die wasserlöslichen werden nicht selbständig und frei transportiert.
Rolle von Vitamin B7 im Organismus
Allgemein ist dieses Element in mehreren Bereichen notwendig – für die Metabolisierung von Fetten und Kohlenhydraten im Organismus, für die richtige Absorption einiger Mineralien, für die Balancierung der Cholesterinspiegel im Blut und für die Nährstoffversorgung von Geweben, die Haut, Haare und Nägel aufbauen.
Beteiligt sich an der Produktion von Nukleotiden
Nukleotide stellen Elemente dar, die mehrere grundlegende Aufgaben haben.
Die Hauptaufgabe, mit der diese Substanzen betraut sind, ist die Unterstützung der Mobilität von Zellenergie.
Vitamin B7 unterstützt die Synthese von Nukleotiden und einigen grundlegenden Substanzen wie Vitamin A und C und den Vitaminen der B-Gruppe.
Stimuliert den Stoffwechsel
Vitamin B7 fördert den richtigen Stoffwechsel im Organismus und vor allem der Fette und Kohlenhydrate.
Dieses Element hat eine Rolle bezüglich des Kohlenhydratstoffwechsels und unterstützt die Abbauprozesse, die wichtig für die Verwertung der Fettsäuren sind.
Biotin hat die Eigenschaft, die Prozesse der Glykogensynthese in unserem Körper zu unterstützen, was die Absorption der aufgenommenen Proteine im Körper fördert.
Darüber hinaus hat Biotin eine Rolle beim „Transport" von wertvollen Elementen für den Körper zu den Zellen.
Fördert die Regeneration von Geweben, die Haut, Haare und Nägel aufbauen
Vitamin B7 unterstützt die Wiederherstellungsprozesse, die auf zellulärer Ebene stattfinden.
Biotin hat die Eigenschaft, Schwefel zu den Zellmembranen der Zellen zu senden, was einen enormen positiven Effekt auf ihre Struktur hat.
Dieser Prozess setzt eine Verstärkung der Kollagenproduktion im Körper voraus.
Wir wissen, dass Kollagen das Hauptprotein im Bindegewebe und das reichlichste und aufbauende Protein in unserem Körper ist, da es sich in unseren Knochen, Muskeln, Sehnen, Bändern, Haut und Knorpeln befindet.
Mangel und Defizit an Vitamin B7
Der Mangel an Vitamin B7 im Organismus kann sich durch folgende Indikationen zeigen:
- Energiemangel, Gefühl der Erschöpfung
- Auftreten von lokalisierten Dermatitiden
- Muskelschmerzen und Krämpfe
- Verminderte Empfindlichkeit in den Händen
- Appetitlosigkeit
- Trockene Haut an den Handflächen und teilweise im Gesicht (um die Lippen, an der Nase, was oft Hautschuppung verursacht)
- Übermäßiges Schlafbedürfnis
- Haarausfall
- Erhöhter Blutzucker
Nahrungsquellen für Vitamin B7
- Hülsenfrüchte, Reis, Soja
- Rohe Nüsse
- Kohl, Erbsen, Tomaten, Spinat, Brokkoli, Petersilie, Blumenkohl, Avocado, Pilze
- Eier
- Fisch, Kalbsleber
- Unraffinierte Pflanzenöle und andere.