Jeder hat von dem „Sonnenschein" Vitamin D (Cholecalciferol, Ergocalciferol) und den Vorteilen für Kinder und Babys gehört!
Schon die Bezeichnung selbst ruft ein Lächeln hervor! Und der Name ist nicht zufällig, da ein großer Teil dieses Vitamins genau durch die Sonnenstrahlen gewonnen wird.
Aber wie notwendig ist Vitamin D wirklich für die Gesundheit Ihrer Kinder und Ihres Babys?
Vitamin D - Gesundes Kind und Baby
Vitamin D ist ein Nährstoff, der für uns schon im frühesten Kindesalter wichtig ist, da er am Aufbau und der Erhaltung gesunder Knochen und Zähne beteiligt ist.
Der kindliche Organismus nimmt Calcium (Hauptbestandteil der Knochen) nur bei Vorhandensein von Vitamin D auf.
Vitamin D reguliert auch eine Reihe anderer zellulärer Funktionen im kindlichen Körper mit entzündungshemmenden, antioxidativen und neuroprotektiven Eigenschaften, die die Immungesundheit, die Muskelfunktion und die Aktivität der Gehirnzellen unterstützen.
Warum Vitamin D so Notwendig für Kinder und Babys ist
Schon vom frühesten Alter eines Babys bis zur frühen Kindheit und Jugend sollten Eltern besondere Aufmerksamkeit auf die vollständige Aufnahme von Vitamin D (D2 und D3) richten.
Deshalb ist die Einnahme von Vitamin D bei Kindern und Babys äußerst wichtig, besonders in den Wintermonaten, wenn sonnige Tage nicht so häufig sind.
Wissenschaftler haben festgestellt, dass wir täglich zwischen 15 und 30 Minuten Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 15 Uhr benötigen, um es über die Sonne zu gewinnen.
Studien zeigen, dass 50% der Weltbevölkerung unzureichende Vitamin-D-Spiegel haben. <1>
Vitamin D, Baby - Einnahme
Die tägliche Einnahme von Vitamin D (fettlöslicher Vitamin) durch Ihr Baby hat eine vorbeugende Rolle zur Verhütung von Rachitis im Zeitraum vom Alter: 1 (einem) Monat - bis zum Erreichen des 1-jährigen Alters.
Einige Spezialisten raten zur Einnahme von Vitamin D bei Babys bereits nach der zweiten Woche nach der Geburt und dem Erblicken des Tageslichts.
Nach dem 1. Lebensjahr kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D bei niedrigen Nahrungsspiegeln und unzureichender Sonnenexposition fortgesetzt werden.
Größere Bedürfnisse nach Vitamin D können bestehen bei
- Frühgeborenen,
- beim Stillen bei festgestelltem Vitamin-D-Mangel bei der Mutter,
- bei Versäumnissen bei der Einführung fester Nahrung
- Bei einseitiger, vitaminbeschränkter Ernährung bei Laktoseintoleranz und anderen Zuständen.
In allen Situationen wird eine vorherige Besprechung mit dem Kinderarzt des Kindes empfohlen, der auf Basis der entsprechenden beeinflussenden Umstände die Notwendigkeit einer zusätzlichen Vitamin-D-Einnahme bestimmen wird.
Empfohlene Tagesdosis - Baby, Kinder, Jugendliche
Die Dosis der obligatorischen Vitamin-D-Einnahme hängt vom Alter ab:
Vorteile von Vitamin D bei Babys
Säuglinge und Kleinkinder bis 3 Jahre sind besonders anfällig für Vitamin-D-Mangel oder -Defizit.
Gerade aus diesen Gründen wird empfohlen, dass Babys und Kleinkinder zusätzliche Dosen Vitamin D einnehmen, um sich vor einigen Krankheiten zu schützen, das Wachstum, die Entwicklung und eine starke Immunfunktion zu unterstützen.
Symptome von Vitamin-D-Mangel (Kinder und Babys)
- Stimmungsveränderungen.
- Reizbarkeit bei Kindern.
- Mangelnde Spiellust.
- Schlafstörungen.
- Einige Hauterkrankungen (einschließlich atopische Dermatitis).
- Häufige allgemeine Erkrankungen.
- Höhere Häufigkeit von Komplikationen bei Erkrankungen.
- Auslösung von Autoimmunerkrankungen im frühen Kindesalter.
Wenn wir alle außerschulischen Aktivitäten hinzufügen, mit denen moderne Kinder belastet sind, wird klar, dass die Belastung für den zarten kindlichen Organismus enorm ist. Gerade deshalb braucht jedes Kind, sei es Baby oder Heranwachsender, eine vollständige Palette an Vitamin- und Mineralstoffergänzungen.
Vitamin D - Gesunde Knochen und Zähne
Die Beteiligung von Vitamin D am Calcium-Phosphor-Stoffwechsel, der Knochengesundheit und dem Zahndurchbruch ist eine Tatsache, und niedrige Werte bergen das Risiko von Knochenverformungen, Rachitis, Problemen beim Zahndurchbruch, erhöhter Kariesgefahr, erhöhter Zahnbrüchigkeit und anderen.
Vitamin D, Wachstum und Entwicklung bei Kindern und Babys
Der kindliche Organismus benötigt obligatorische Mengen an Vitamin D in Verbindung mit seiner Rolle in zahlreichen physiologischen Prozessen und der muskuloskelettalen Entwicklung.
Chronischer Mangel kann Wachstumsverzögerungen und geringere Körpergröße, spätes Laufenlernen, Verzögerungen beim Sprechenlernen und anderes verursachen.
Dies ist besonders wichtig in den frühen Lebensperioden und dem aktiven Wachstum, der Bildung aller Systeme und gleichzeitig dem kontinuierlichen Lernprozess bei Heranwachsenden.
Vitamin D Stärkt die Immunität von Kindern und Babys
Die Rolle von Vitamin D für die Aufrechterhaltung der aktiven Immunabwehr, die Prävention einiger infektiöser, autoimmuner und neoplastischer Erkrankungen ist unbestreitbar.
Zur Verbesserung des Allgemeinzustands: Vitamin D spielt eine Rolle bei der Regulierung, Synthese und Wirkung zahlreicher Neurotransmitter und wichtiger Substanzen, als
Was SONST Sollten wir über Vitamin D Wissen?
Vitamin D ist eine fettlösliche Verbindung. Wenn wir darüber sprechen, sollten wir nicht vergessen, dass es sich um eine Gruppe von Vitaminen handelt. Die wichtigsten unter ihnen sind Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3, auch bekannt als Cholecalciferol.
Beide Vitamine spielen dieselbe Rolle im Organismus, haben aber dennoch eine etwas unterschiedliche Molekularstruktur.
Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D2 und D3?
• Vitamin D2 (Ergocalciferol) kommt in Nahrungsmitteln pflanzlichen Ursprungs vor.
• Vitamin D3 (Cholecalciferol) findet sich in Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs und wird im Körper bei Sonnenlichtexposition synthetisiert.
Laut dem Office of Dietary Supplements des National Institute of Health's der USA (National Institute of Health's Office of Dietary Supplements) erhöhen beide Arten die Vitamin-D-Spiegel im menschlichen Blut.
Leider enthalten nur sehr wenige Nahrungsmittel natürlicherweise Vitamin D in ausreichenden Mengen. Deshalb reichern viele Hersteller ihre Produkte mit diesem Vitamin an, wie zum Beispiel Getreideprodukte und Milch.
Laut vielen Studien hat Vitamin D3 einige Vorteile gegenüber D2. Eine fünfwöchige Studie aus dem Jahr 2016 zeigt, dass die zweimal wöchentliche Einnahme von Vitamin-D3-Präparaten effektiver zur Erhöhung der Vitamin-D-Spiegel ist als die gleiche Menge Vitamin D2. <2>
Nahrungsmittel, die Vitamin D2 enthalten
- Milchprodukte und pflanzliche Milch – Hafermilch, Mandelmilch und Sojamilch
- Orangensaft
- Getreideprodukte
Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-D3-Gehalt
Nahrungsmittel mit natürlich hohem Vitamin-D3-Gehalt stammen aus tierischen Quellen. <3>
Dazu gehören:
- Lebertran
- Forelle
- Lachs
- Eier
- Rinderleber
- Thunfisch
- Käse
Viele dieser Nahrungsmittel sind jedoch bei Heranwachsenden nicht beliebt. Die meisten Kinder und Teenager würden kaum Lebertran essen, und um die erforderliche Menge an Vitaminen zu erhalten, müssten sie dies regelmäßig und in ausreichenden Mengen tun. Was wir aus der Nahrung erhalten, reicht möglicherweise nicht aus, um die tägliche Vitamindosis im Organismus insgesamt zu decken.
Außerdem ist die Aufnahme der Mineralien und Vitamine aus jeder Nahrung ziemlich schwach: etwas geht beim Kochprozess verloren, etwas hängt von den Eigenschaften des jeweiligen Organismus ab - Säuregehalt, Stoffwechsel usw.
Und hier kommen die Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Ihr Vorteil ist, dass sie eine berechnete optimale Tagesdosis haben und meist mehrere gut ausgewählte Vitamine kombinieren. Außerdem sind sie viel leichter einzunehmen als mehrere separate Vitamine.
Vitamin D - Interessante Fakten
Verschiedene Dinge können beeinflussen, wie viel Vitamin D der Organismus produziert. Zum Beispiel produzieren Menschen mit hellerer Haut mehr Vitamin D als solche mit dunklerer Haut.
Andere Faktoren sind die Zeit im Freien und die geografische Lage – je näher am Äquator, desto besser.
Studien zeigen, dass 50% der Weltbevölkerung unzureichende Vitamin-D-Spiegel haben. <2>
Wissenschaftliche Studien und verwendete Quellen:
<1> Shieh A, Chun RF, Ma C, et al. Effects of High-Dose Vitamin D2 Versus D3 on Total and Free 25-Hydroxyvitamin D and Markers of Calcium Balance. J Clin Endocrinol Metab. 2016;101(8):3070-3078. doi:10.1210/jc.2016-1871 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27192696/
<2> Sizar O, Khare S, Goyal A, et al. Vitamin D Deficiency.