Vitamin D3 ist die wirksamste Form der Vitamine D. Nicht umsonst wird Vitamin D3 auch „Sonnenvitamin" genannt, da der menschliche Körper es unter dem Einfluss der ultravioletten Strahlen der Sonne synthetisieren kann.
Cholecalciferol (Vitamin D3) stellt eine spezifischere Form von Vitamin D dar, die auf verschiedene Weise synthetisiert wird.
Biochemie und Formen
Unter Vitamin D versteht man hauptsächlich Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol), wobei zur Vitamin-D-Gruppe die Ferole gehören - Vitamin D4-22, Vitamin D23 Dehydro-Ergocalciferol, Vitamin D5-24 Ethylcholecalciferol und andere.
Ähnlich wie andere Vitamine gliedert sich Vitamin D in zwei Hauptformen:
- Vitamin D2 (Ergocalciferol)
- Vitamin D3 (Cholecalciferol).
Zur Vitamin-D-Gruppe gehören die Ferole – Vitamin D4-22, Vitamin D23 Dehydro-Ergocalciferol, Vitamin D5-24 Ethylcholecalciferol und andere.
Ergocalciferol (Vitamin D2)
Ergocalciferol (Vitamin D2) ist ein essentieller Nährstoff, das heißt, es wird nicht selbständig im menschlichen Körper synthetisiert oder unser Organismus kann es nicht selbst produzieren. Die Möglichkeiten seiner Beschaffung erfolgen über Nahrungsmittel, die seine Quellen sind.
Ergocalciferol (D2) ist vor allem in fetten Fischen enthalten, wie Lachs, Kabeljau, Hering, Makrele, einigen Milchprodukten (Käse, Milch), Pilzen, Eiern und anderen.
Cholecalciferol (Vitamin D3)
Cholecalciferol (Vitamin D3) stellt eine spezifischere Form von Vitamin D dar, die auf verschiedene Weise synthetisiert wird.
Vitamin D3 ist die wirksamste Form von Vitamin D. Nicht umsonst ist Vitamin D3 das sogenannte „Sonnenvitamin", da der menschliche Körper es unter dem Einfluss der ultravioletten Strahlen der Sonne synthetisieren kann.
Was werden wir über die Vorteile von Vitamin D3 erfahren?
Dosierung
Funktionen und Bedeutung
Allgemein ist Vitamin D (Cholecalciferol, Calciferol) für die Regulierung der Immunfunktion und die Unterdrückung von ablaufenden Infektionsreaktionen verantwortlich.
Zu den wichtigen Aufgaben, mit denen dieses Vitamin betraut ist, gehören:
- Calciferol (Cholecalciferol, Vitamin D) unterstützt die Absorption der Elemente Calcium und Phosphor und verbessert deren Verwertbarkeit;
- Cholecalciferol (Calciferol, Vitamin D) hat die Eigenschaft, den Stoffwechsel dieser und anderer Elemente im Körper zu regulieren und zu verbessern;
- Vitamin D (Calciferol, Cholecalciferol) stellt eine Hilfe bei der Bildung von Knochengewebe und der Formation von Zähnen und Knochen dar, besonders bei Heranwachsenden.
- Vitamin D unterstützt die Gesundheit der Knochen und die Aufrechterhaltung von Knochenmasse und -dichte;
- Hat einen positiven Effekt auf die Herz-Kreislauf-Prozesse und unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit;
- Ist wichtig für die Gehirnfunktion und verbessert den psychischen Zustand;
- Unterstützt die Denkprozesse und fördert das Gedächtnis;
- Unterstützt die ordnungsgemäße Blutgerinnung und balanciert die Blutdruckwerte;
- Hat eine entzündungshemmende Wirkung;
- Unterstützt die Immunregulation und verstärkt die positive Immunantwort;
- Beeinflusst positiv das natürliche Wachstum und verlangsamt die Alterungsprozesse und andere.
Stärkt das Herz-Kreislauf-System
Eine Studie, die im International Journal of Nanomedicine veröffentlicht wurde, zeigt, dass Vitamin D3, das auf natürliche Weise im Körper produziert oder durch ein Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen wird, die durch Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Arteriosklerose verursachten Schäden am Herz-Kreislauf-System erheblich wiederherstellen kann.
„In den letzten Jahren wurde in klinischen Studien beobachtet, dass Patienten mit Herzinfarkt einen D3-Mangel haben. Das bedeutet keineswegs, dass der Mangel die Krankheit verursacht hat, aber es wird bewiesen, dass der Mangel an Vitamin D3 das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen kann", teilt das Studienteam mit.
Die wichtigste Schlussfolgerung, die aus dieser Studie gezogen werden kann, ist, dass die zusätzliche Versorgung des Organismus mit Vitamin D3 die durch einige Krankheiten verursachten Schäden am Herz-Kreislauf-System, einschließlich Bluthochdruck, Arteriosklerose und Diabetes, erheblich wiederherstellen kann, während gleichzeitig das Herzinfarktrisiko reduziert wird. <1>
Bekämpft Atemwegsinfektionen
Die Studie basiert auf einer umfangreichen Untersuchung aus dem Jahr 2017, die eine Meta-Analyse von 25 randomisierten klinischen Studien darstellt, die einen Zusammenhang zwischen der Wirkung von Vitamin D bei der Vorbeugung und Behandlung von Atemwegsinfektionen suchen.
Bereits damals wird die Aktivität von Vitamin D in dieser Hinsicht bestätigt, und nun bei der sich ausbreitenden COVID-19 kann die Untersuchung wertvolle Informationen liefern, die für die Prävention und Behandlung der Infektion dienen könnten.
Die schützende Wirkung von Vitamin D gegen Atemwegsinfektionen wird kategorisch in mehreren Studien bewiesen, die im Zeitraum 2019-2020 durchgeführt wurden. <2>, <3>
Was noch unklar bleibt, ist, welche genetischen Faktoren die unterschiedliche Reaktion des Körpers bei zusätzlicher Einnahme von Vitamin D vorbestimmen. In dieser Richtung sind die Untersuchungen unzureichend und momentan kann nichts gesagt werden.
Unterstützt das Immunsystem
Vitamin D3 ist notwendig für das ordnungsgemäße Funktionieren des Immunsystems und schützt dadurch den Körper vor der Entwicklung von Infektionen.
Dieses Vitamin spielt eine kritische Rolle bei der Förderung der Immunantwort. Es hat sowohl entzündungshemmende als auch immunregulierende Eigenschaften und ist entscheidend für die Aktivierung der Abwehrkräfte des Immunsystems. <4>
Es ist bekannt, dass Vitamin D3 die Funktion der Immunzellen verbessert, einschließlich T-Zellen und Makrophagen. <5>
Tatsächlich ist das Vitamin so wichtig für die Immunfunktion, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit erhöhter Anfälligkeit für Infektionen, Krankheiten und Immunstörungen verbunden sind. <6>
Verstärkt die Muskelfunktion
Es gibt auch andere Studien, die die These belegen, dass niedrige Vitamin D-Spiegel mit einer verschlechterten Funktionalität der Skelettmuskeln in Verbindung stehen. Der Grund dafür ist, dass ein Vitamin D-Mangel den Energiefluss zu den Skelettmuskelzellen reduziert, was sich in Schwierigkeiten bei der Ausführung alltäglicher Aktivitäten bei Erwachsenen äußern kann. <7>
Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 wandeln die spezialisierten Organellen in den Zellen, d.h. die Mitochondrien, die verfügbaren Nährstoffe in Energie um, um den Bedarf des Organismus zu decken. <8>
Überdosierungssymptome
- Übermäßiger Durst
- Metallischer Geschmack im Mund
- Schwacher Appetit
- Gewichtsverlust
- Knochenschmerzen
- Müdigkeit
- Augenschmerzen
- Juckende Haut
- Erbrechen
- Durchfall
- Verstopfung
- Häufiges Wasserlassen
- Muskuläre Probleme
Nahrungsmittel und Quellen
Wenige Nahrungsmittel enthalten Vitamin D, was die Möglichkeiten für seine natürliche Beschaffung reduziert. Die Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten, sind:
- Fettfische - Lachs, Kabeljau, Makrele
- Sardinen, Garnelen und andere Meeresfrüchte
- Eier und hauptsächlich Eigelb
- Frische Milch, Käse, Hartkäse und andere Milchprodukte
- Einige Arten von Getreidekulturen
Aufnahme von Vitamin D im Körper
Vitamin D stellt ein fettlösliches Vitamin dar, das im Organismus unter der Wirkung von Sonnenstrahlen gebildet wird.
Die Art und Weise, auf die Vitamin D aufgenommen wird, erfolgt hauptsächlich durch die Fette in unserer Haut. Eine der physiologischen Funktionen der menschlichen Haut ist gerade die Funktion des Stoffwechsels.
Bei der Exposition des Körpers gegenüber Sonnenstrahlen (ultravioletten Strahlen) beginnt in den Hautschichten die Bildung von Cholecalciferol oder Vitamin D3. Das generierte Cholecalciferol wird vom Körper absorbiert und entsprechend zu bestimmten Geweben und Organen im gesamten Organismus verteilt.
Bei reduzierten Mengen an Sonnenlicht (z.B. im Winter) wird die Bildung von Vitamin D auf extrem unzureichende Mengen für den Organismus reduziert.
Dies setzt seine Beschaffung durch Nahrung oder durch ein geeignetes Nahrungsergänzungsmittel voraus. Wenige sind die an Vitamin D reichen Nahrungsmittel, was leider zusätzlich die Aufrechterhaltung der organischen Bedürfnisse erschwert.
Die Einnahme von Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel ist ein zuverlässiger Weg zur Gewährleistung seines optimalen Spiegels im Körper.
Geschichte von Vitamin D (Cholecalciferol, Calciferol)
- Der Grund für den wissenschaftlichen Fortschritt und der Grund für die Isolierung, Beschreibung und Entdeckung von Vitamin D im Jahr 1930 ist die Krankheit Rachitis, die zum ersten Mal viel früher, im Jahr 1650, beschrieben wurde.
- Die Forschungen über Vitamin D beginnen bereits vor 1920, aber bis 1930 bleibt die wissenschaftliche Arbeit in diese Richtung unbestätigt.
- Ende des 18. Jahrhunderts wird klar, dass die Krankheit mit der Leber von mehreren Arten fettiger Fische behandelt werden kann.
- In den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts erreicht die Wissenschaft die unbestreitbare Behauptung, dass die Bestrahlung mit ultraviolettem Licht eine schützende Wirkung in dieser Hinsicht hat.
Wissenschaftliche Studien und verwendete Quellen:
<1> Khan A, Dawoud H, Malinski T. Nanomedical studies of the restoration of nitric oxide/peroxynitrite balance in dysfunctional endothelium by 1,25-dihydroxy vitamin D3 – clinical implications for cardiovascular diseases. Int J Nanomedicine. 2018;13:455-466
https://doi.org/10.2147/IJN.S152822
<2> Camargo CA, Sluyter J, Stewart AW, Khaw KT, Lawes CMM, Toop L, Waayer D, Scragg R. Effect of Monthly High-Dose Vitamin D Supplementation on Acute Respiratory Infections in Older Adults: A Randomized Controlled Trial. Clin Infect Dis. 2020 Jul 11;71(2):311-317. doi: 10.1093/cid/ciz801. PMID: 31420647.
<3> Martineau AR, Jolliffe DA, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC, Grant CC, Janssens W, Jensen ME, Kerley CP, Laaksi I, Manaseki-Holland S, Mauger D, Murdoch DR, Neale R, Rees JR, Simpson S, Stelmach I, Trilok Kumar G, Urashima M, Camargo CA, Griffiths CJ, Hooper RL. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: individual participant data meta-analysis. Health Technol Assess. 2019 Jan;23(2):1-44. doi: 10.3310/hta23020. PMID: 30675873; PMCID: PMC6369419.
<4> Bivona G, Agnello L, Ciaccio M. The immunological implication of the new vitamin D metabolism. Cent Eur J Immunol. 2018;43(3):331-334. doi: 10.5114/ceji.2018.80053. Epub 2018 Oct 30. PMID: 30588177; PMCID: PMC6305614.
<5> Aranow, Cynthia. "Vitamin D and the immune system." Journal of investigative medicine : the official publication of the American Federation for Clinical Research vol. 59,6 (2011): 881-6. doi:10.2310/JIM.0b013e31821b8755
<6> Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):881-6. doi: 10.2310/JIM.0b013e31821b8755. PMID: 21527855; PMCID: PMC3166406.
<7> Hamilton B. Vitamin D and human skeletal muscle. Scand J Med Sci Sports. 2010 Apr;20(2):182-90. doi: 10.1111/j.1600-0838.2009.01016.x. Epub 2009 Oct 5. PMID: 19807897; PMCID: PMC2860762.
<8> Kirsten V. Knutsen, Ahmed A. Madar, Per Lagerløv, Mette Brekke, Truls Raastad, Lars C. Stene, Haakon E. Meyer, Does Vitamin D Improve Muscle Strength in Adults? A Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Trial Among Ethnic Minorities in Norway, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 99, Issue 1, 1 January 2014, Pages 194–202, https://doi.org/10.1210/jc.2013-2647 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24248184/
<9> "B12, K2, B17 und die übrigen Vitamine", Verlag "Raspер" (2019), Rositsa Todorova