Du kommst mit einer schönen Bräune vom Strand zurück, doch ein paar Tage später wirkt deine Haut trocken, irgendwie müde, und die feinen Linien lassen sich leichter zählen. Du bildest dir das nicht ein. Der Sommer setzt deiner Haut auf eine ganz bestimmte Weise zu.
Kommt dir das im Sommer bekannt vor?
- Die Haut fühlt sich nach einem Tag in der Sonne trockener und gespannter an
- Die Bräune verblasst, doch ein müder, fahler Eindruck bleibt
- Feine Linien zeigen sich deutlicher als im Winter
Warum die Sonne deine Haut altern lässt
Deine Haut verdankt ihre Festigkeit und Elastizität dem Kollagen, dem Protein, das sie straff hält. Es nimmt mit dem Alter ab, doch der größte Beschleuniger sind nicht die Jahre, sondern die Sonne.
UV-Strahlen sind die Hauptursache für Hautalterung. Ein Übersichtsartikel nennt Sonnenlicht als den wichtigsten äußeren Faktor der Hautalterung (Fisher et al., 2002). Der Mechanismus ist klar: UV-Strahlung aktiviert Enzyme, die das Kollagen in der Haut abbauen, was zu Falten und Elastizitätsverlust führt (Pittayapruek et al., 2016). Nimmt man noch dazu, wie Hitze und Sonne die Haut austrocknen, ergibt sich das ganze Bild.
Nicht die Jahre, sondern die angesammelte Sonne lässt die Haut am stärksten altern. Und der Sommer ist ihre Hochsaison.
Was wirklich hilft (noch vor jedem Nahrungsergänzungsmittel)
Die am besten belegte Hautpflege ist zugleich die einfachste. Es lohnt sich, sie zur Grundlage zu machen, bevor du an irgendetwas von innen denkst:
- Täglich Sonnenschutz, auch wenn es bewölkt ist. Das ist die Maßnahme Nummer eins gegen die Hautalterung.
- Meide die direkte Sonne in den stärksten Stunden und trage einen Hut und eine Sonnenbrille.
- Trink genug Wasser, denn die Haut verliert bei Hitze schneller Feuchtigkeit.
- Rauche nicht und schlaf ausreichend, denn deine Haut repariert sich nachts.
Wo Kollagen und Vitamin C ins Spiel kommen
Pflege von außen lässt sich von innen ergänzen. Zwei Nährstoffe sind hier interessant.
Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen (Pullar et al., 2017; Wang et al., 2018).
Kollagenpulver wiederum ist zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel geworden, und dazu gibt es auch Forschung. Eine Metaanalyse von 19 kontrollierten Studien hat die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen über etwa 90 Tage untersucht und Effekte auf Hautfeuchtigkeit und Elastizität beschrieben (de Miranda et al., 2021). Eine neuere Metaanalyse von 26 Studien kommt zu einem ähnlichen Ergebnis (Pu et al., 2023).
Ein ehrliches Wort zum Kollagen: Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keinen Sonnenschutz.
Die Forschung ist ermutigend, aber moderat: Die Studien sind meist kurz, überwiegend an Frauen durchgeführt, und einige werden von Herstellern finanziert. Die stärkste Maßnahme gegen die Hautalterung ist nach wie vor der Sonnenschutz, und Kollagen und Vitamin C sind eine Ergänzung, kein Ersatz.
Warum wir dazu etwas sagen können
Cvetita Herbal arbeitet seit über 15 Jahren mit europäischer Produktion, direkt vom Hersteller. Im Sommer fragst du uns oft, wie du deine Haut schützen kannst. Deshalb erklären wir dir das Thema lieber ehrlich, als dir einfach etwas zu verkaufen.
Zwei in einem
Smoothie 365 vereint Rinderkollagen mit Vitamin C in einem leicht trinkbaren Smoothie. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
💡 So verwendest du es: Rühre einmal täglich eine Portion in Wasser oder dein Frühstück. Nimm es regelmäßig und gib ihm Zeit. Und verzichte tagsüber nicht auf den Sonnenschutz.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange wurde Kollagen in Studien eingenommen?
In den meisten Studien wurde hydrolysiertes Kollagen über etwa 8 bis 12 Wochen täglich eingenommen. Regelmäßigkeit zählt mehr als die Menge.
Ersetzt es den Sonnenschutz?
Nein. Sonnenschutz ist die am besten belegte Maßnahme gegen die Hautalterung. Kollagen und Vitamin C sind eine Ergänzung von innen, kein Ersatz.
Wie nehme ich es ein?
Eine Portion pro Tag, eingerührt in Wasser oder Essen.
Schütze deine Haut vor der Sonne, halte sie mit Feuchtigkeit versorgt und ergänze deine Ernährung bewusst.
Smoothie 365 holenQuellen
- Fisher GJ et al. Mechanisms of photoaging and chronological skin aging. Arch Dermatol, 2002. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12437452
- Pittayapruek P et al. Role of Matrix Metalloproteinases in Photoaging and Photocarcinogenesis. Int J Mol Sci, 2016. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27271600
- Pullar JM et al. The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 2017. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671
- Wang K et al. Role of Vitamin C in Skin Diseases. Front Physiol, 2018. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30022952
- de Miranda RB et al. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704
- Pu SY et al. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 2023. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432180
Nahrungsergänzungsmittel. Ersetzt keine abwechslungsreiche Ernährung und keinen gesunden Lebensstil. Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung und sind keine medizinische Beratung. Bei Hautproblemen wende dich an eine Dermatologin oder einen Dermatologen.
Häufige Fragen
Warum lässt die Sonne die Haut altern?
UV-Strahlung gilt als wichtigster äußerer Faktor der Hautalterung. Sie aktiviert Enzyme, die das Kollagen in der Haut abbauen, was mit der Zeit zu Falten und Elastizitätsverlust führt. Hitze und Sonne trocknen die Haut zusätzlich aus.
Brauche ich auch an bewölkten Tagen Sonnenschutz?
Ja, täglicher Sonnenschutz lohnt sich auch an bewölkten Tagen. Er ist die am besten belegte Maßnahme gegen vorzeitige Hautalterung. Meide außerdem die direkte Sonne in den stärksten Stunden und trage Hut und Sonnenbrille.
Was ist Kollagen?
Kollagen ist das Eiweiß, das der Haut Festigkeit und Elastizität gibt. Sein Gehalt nimmt mit dem Alter ab, besonders beschleunigt wird der Abbau durch die Sonne. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
Warum fühlt sich meine Haut nach dem Strand trocken an?
Hitze und Sonne entziehen der Haut Feuchtigkeit, deshalb fühlt sie sich nach einem Strandtag oft trocken und gespannt an. Trink genug Wasser, schütze dich vor der Mittagssonne und schlaf ausreichend. Nachts hat deine Haut Zeit, sich zu regenerieren.
Wann sollte ich mit Hautproblemen zum Dermatologen?
Wende dich an eine Dermatologin oder einen Dermatologen, wenn deine Haut sich auffällig verändert, stark gerötet ist oder anhaltend juckt. Bist du schwanger, stillst oder nimmst Medikamente, besprich Nahrungsergänzungsmittel vorher mit Arzt oder Apotheker. Diese ersetzen keinen Sonnenschutz.