Vitamin D3 + K2 + Q10 (60 Tabletten)

Wie der Körper Vitamin D selbst herstellt — und warum das ein halbes Jahr lang nicht funktioniert

Vitamin D ist kein Vitamin im klassischen Sinne. Die Haut stellt es selbst her: Unter Einwirkung von UVB-Strahlen wird ein Molekül in der Haut namens 7-Dehydrocholesterin in eine Vorstufe von Vitamin D3 umgewandelt. Von dort wandert es durch Leber und Nieren, wo es in zwei Schritten aktiviert wird – erst dann wird es biologisch wirksam.

Die Einschränkung ist geografischer Natur, kein saisonales Gefühl. UVB-Strahlen erreichen die Erde nur dann in ausreichender Menge, wenn die Sonne hoch am Himmel steht. Bei niedrigem Sonnenstand durchqueren die Strahlen eine viel dickere Atmosphärenschicht und werden gestreut, bevor sie die Haut erreichen. Deutschland liegt zwischen 47° und 55° nördlicher Breite — deutlich nördlicher als Bulgarien, wodurch der Effekt noch ausgeprägter ausfällt. Etwa von Oktober bis März steht die Sonne zu niedrig, sodass die Vitamin-D-Synthese in der Haut praktisch zum Stillstand kommt. Klarer Himmel hilft dabei nicht: Entscheidend ist der Winkel, nicht die Helligkeit.

Deshalb muss Vitamin D in der dunklen Jahreshälfte aus der Nahrung oder einem Nahrungsergänzungsmittel kommen. Diese Formel liefert 2000 IU (50 µg) Vitamin D3 — 1000% des Referenzwertes für die tägliche Zufuhr, zusammen mit Vitamin K2 (MK-7) und Coenzym Q10.

Was Vitamin D im Körper bewirkt

Warum D3 und K2 in einer Tablette stecken

Der Grund ist nicht Marketing, sondern regulatorisch und biologisch zugleich: Sowohl Vitamin D als auch Vitamin K leisten einen eigenständigen, offiziell anerkannten Beitrag zur Erhaltung normaler Knochen. Das sind zwei separate anerkannte Aussagen, die sich in einem Punkt treffen — ein seltener Fall bei Vitaminen.

Die Form spielt eine Rolle. Vitamin K2 existiert in mehreren Varianten, den sogenannten Menachinonen. Hier handelt es sich um MK-7 (Menachinon-7) — dasjenige mit der längsten Kette und dementsprechend der längsten Verweildauer im Blutkreislauf unter den Menachinonen. Genau deshalb wird MK-7 einmal täglich dosiert, im Unterschied zu kurzlebigeren Formen.

40 µg K2 = 53,3% des Referenzwertes für die tägliche Zufuhr, was laut offizieller Definition einem hohen Gehalt entspricht. Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei.

Coenzym Q10 — was es ist

Coenzym Q10 (Ubichinon) ist eine fettlösliche Verbindung, die sich in der inneren Membran der Mitochondrien befindet — den Strukturen, in denen die Zelle Energie produziert. Dort ist es an der Elektronentransportkette beteiligt und überträgt Elektronen zwischen den Komplexen der Atmungskette.

Der Körper stellt es selbst her. In dieser Formel ist Q10 in einer Menge von 5 mg enthalten und wird als Zutat angegeben — in der Europäischen Union gibt es für Coenzym Q10 keine zugelassenen Aussagen, daher schreiben wir ihm keine Wirkungen zu.

3 Fakten, warum Vitamin D unverzichtbar ist

💡 Fakt Nr. 1 · Fast jede Zelle besitzt einen Rezeptor dafür
Rezeptoren für Vitamin D (VDR) wurden in praktisch jedem Zelltyp gefunden — Immunzellen, Muskelzellen, Knochenzellen, Darmzellen, Gehirnzellen. Nur wenige Substanzen im Körper wirken auf ein so breites Spektrum.

💡 Fakt Nr. 2 · Ohne Vitamin D wird ein Großteil des Calciums aus der Nahrung vergeudet
Bei einem Vitamin-D-Mangel nimmt der Darm nur etwa 10–15% des Calciums aus der Nahrung auf. Bei ausreichenden Werten liegt die Aufnahme bei etwa 30–40%. Genau deshalb trägt Vitamin D zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei.

💡 Fakt Nr. 3 · Es wirkt wie ein Hormon, nicht wie ein Vitamin
Nach seiner Aktivierung in Leber und Nieren wirkt Vitamin D wie ein Steroidhormon — es bindet an Rezeptoren im Zellkern und reguliert die Aktivität hunderter Gene. Technisch gesehen ist es eher eine Hormonvorstufe als ein Vitamin.

Für wen: für jeden, der eine ernstzunehmende Dosis Vitamin D3 in der Zeit möchte, in der die Haut es nicht produzieren kann — von Oktober bis März — kombiniert mit Vitamin K2. Eine Tablette täglich, 60 Tage.

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