Die Schilddrüse (lateinisch Glandula thyroidea) ist ein kleines, schmetterlingsförmiges Organ am Hals – und doch steuern ihre Hormone Stoffwechsel, Energie, Körpertemperatur und vieles mehr. Hier erfährst du, wie sie funktioniert und welche Nährstoffe sie braucht.
Wo liegt die Schilddrüse?
Die Schilddrüse liegt vorne am Hals, unterhalb des Kehlkopfs, vor der Luftröhre. Sie wiegt etwa 20–30 g und besteht aus zwei Lappen, die in der Mitte verbunden sind – ähnlich wie die Flügel eines Schmetterlings.
Die Schilddrüsenhormone
Aus der Aminosäure Tyrosin und Jod bildet die Schilddrüse vor allem zwei Hormone:
- Thyroxin (T4) – das wichtigste Speicherhormon
- Triiodthyronin (T3) – die aktive Form, die zum großen Teil erst im Gewebe aus T4 entsteht
Diese Hormone wirken in fast allen Zellen: Sie beeinflussen den Energiestoffwechsel, die Wärmeregulation, den Herzschlag, Wachstum und Entwicklung sowie das Nervensystem. Außerdem bildet die Schilddrüse das Hormon Calcitonin, das am Calciumhaushalt beteiligt ist.
Wie die Hormonproduktion gesteuert wird
Die Schilddrüse arbeitet in einem Regelkreis: Der Hypothalamus im Gehirn sendet ein Signal (TRH) an die Hypophyse. Diese bildet TSH (Thyreoidea-stimulierendes Hormon), das die Schilddrüse anregt. Sind genug T3 und T4 im Blut, sinkt die TSH-Ausschüttung wieder. Deshalb ist TSH einer der wichtigsten Laborwerte bei der Kontrolle der Schilddrüse.
Jod und Selen
Jod ist der zentrale Baustein der Schilddrüsenhormone. Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. Der Jodgehalt pflanzlicher Lebensmittel hängt vom Boden ab – deshalb wird Speisesalz in vielen Ländern jodiert. Gute Quellen sind Seefisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte und Jodsalz.
Selen ist Bestandteil der Enzyme, die T4 in das aktive T3 umwandeln. Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. Gute Quellen sind Paranüsse, Fisch, Eier und Vollkorn.
⚠️ Wichtig: Wenn du eine Schilddrüsenerkrankung hast (z. B. Über- oder Unterfunktion, Knoten, Hashimoto) oder Schilddrüsenmedikamente einnimmst, nimm Jod- oder Selenpräparate nur nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ein.
Mehr dazu: Jod und Schilddrüse: Wie viel du wirklich brauchst · Selen und die Schilddrüse
Wann zum Arzt?
Schilddrüsenstörungen sind häufig, betreffen Frauen deutlich öfter als Männer und verlaufen anfangs oft unauffällig. Lass deine Schilddrüse ärztlich untersuchen, wenn du zum Beispiel bemerkst:
- anhaltende Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit oder unerklärliche Gewichtszunahme
- Herzrasen, Zittern, Schwitzen oder unerklärlichen Gewichtsverlust
- eine Schwellung oder einen Knoten am Hals
- Veränderungen bei Haut, Haaren oder Zyklus
Mit einem einfachen Bluttest (TSH, ggf. fT3 und fT4) lässt sich die Funktion der Schilddrüse gut überprüfen.
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung und keine ärztliche Behandlung. Diese Informationen dienen der allgemeinen Aufklärung.
Häufige Fragen
Wo liegt die Schilddrüse?
Die Schilddrüse liegt vorne am Hals, unterhalb des Kehlkopfs und vor der Luftröhre. Sie wiegt etwa 20 bis 30 g und besteht aus zwei Lappen, die in der Mitte verbunden sind. Ihre Form erinnert an einen Schmetterling.
Welche Hormone bildet die Schilddrüse?
Die Schilddrüse bildet vor allem Thyroxin (T4) und Triiodthyronin (T3), dazu das Hormon Calcitonin. T4 ist die Speicherform, T3 die aktive Form, die größtenteils erst im Gewebe aus T4 entsteht. Als Bausteine dienen die Aminosäure Tyrosin und Jod.
Was ist TSH?
TSH ist das Thyreoidea-stimulierende Hormon aus der Hirnanhangdrüse, das die Schilddrüse zur Hormonbildung anregt. Sind genug T3 und T4 im Blut, sinkt die TSH-Ausschüttung wieder. Deshalb ist TSH einer der wichtigsten Laborwerte bei der Kontrolle der Schilddrüse.
Welche Nährstoffe braucht die Schilddrüse?
Besonders wichtig sind Jod und Selen. Jod trägt zu einer normalen Produktion von Schilddrüsenhormonen und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei, Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei. Gute Quellen sind Seefisch, Milchprodukte, Jodsalz, Paranüsse, Eier und Vollkorn.
Wann sollte ich meine Schilddrüse untersuchen lassen?
Lass deine Schilddrüse ärztlich untersuchen, wenn du etwa anhaltende Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit, Herzrasen, Zittern, unerklärliche Gewichtsveränderungen oder eine Schwellung am Hals bemerkst. Ein einfacher Bluttest mit TSH, gegebenenfalls fT3 und fT4, gibt Aufschluss.
Darf ich Jod oder Selen einnehmen, wenn ich Schilddrüsenmedikamente nehme?
Nur nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Wer eine Schilddrüsenerkrankung hat oder Schilddrüsenmedikamente einnimmt, sollte Jod- oder Selenpräparate nicht eigenständig verwenden. Das gilt auch in Schwangerschaft und Stillzeit. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ärztliche Behandlung.