Die Prostata wächst bei fast allen Männern mit zunehmendem Alter – das ist ein normaler Prozess. Häufigeres Wasserlassen in der Nacht oder ein schwächerer Harnstrahl sollten aber immer ärztlich abgeklärt werden. Ab 45 Jahren übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland einmal jährlich die Früherkennungsuntersuchung.
Was ist die Prostata?
Die Prostata (Vorsteherdrüse) ist etwa so groß wie eine Kastanie und liegt unterhalb der Harnblase. Sie bildet einen Teil der Samenflüssigkeit. Weil sie die Harnröhre umschließt, können Veränderungen der Prostata das Wasserlassen beeinflussen.
Zuerst: Ab zum Urologen
Beschwerden beim Wasserlassen können viele Ursachen haben – harmlose und ernste. Nur eine ärztliche Untersuchung kann das unterscheiden. Sofort zum Arzt solltest du bei:
- Blut im Urin oder im Sperma
- Schmerzen beim Wasserlassen oder Fieber
- plötzlichem Harnverhalt (du kannst nicht mehr Wasser lassen)
- starken Rückenschmerzen oder ungewolltem Gewichtsverlust
💡 Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine Untersuchung und keine Behandlung. Bei Beschwerden immer zuerst ärztlich abklären lassen.
Lebensstil: Was Männer selbst tun können
- Abends weniger trinken – vor allem 2 Stunden vor dem Schlafen, und wenig Alkohol und Kaffee am Abend.
- Bewegung – regelmäßige Aktivität und ein gesundes Körpergewicht.
- Ballaststoffreich essen – Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn; wenig stark verarbeitetes Fleisch.
- Beckenbodentraining – nicht nur für Frauen sinnvoll.
- Regelmäßig zur Vorsorge – ab 45 jährlich.
Zink – Mineralstoff für Männer
Zink ist an vielen Prozessen im männlichen Körper beteiligt. Zugelassen sind unter anderem: Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei und Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei. Gute Quellen sind Fleisch, Käse, Haferflocken, Kürbiskerne und Hülsenfrüchte.
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Häufig gestellte Fragen
Ab wann sollten Männer zur Prostata-Vorsorge?
In Deutschland ab 45 Jahren einmal jährlich; bei familiärer Vorbelastung nach Rücksprache auch früher.
Ist eine größere Prostata im Alter normal?
Ein gewisses Wachstum ist altersbedingt normal. Ob Beschwerden harmlos sind, kann nur der Arzt beurteilen.
Können Nahrungsergänzungsmittel die Prostata behandeln?
Nein. Sie können eine ausgewogene Ernährung ergänzen, aber keine Untersuchung oder Behandlung ersetzen.
Quellen
- gesund.bund.de: Gutartige Prostatavergrößerung. gesund.bund.de/prostatahyperplasie-gutartig
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.